孕妈们|孕期饮食：怀孕期间啥时候吃早餐最适合，孕妇早餐吃什么好呢？

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英茹怀孕三个多月了，诶天为了吃什么发愁，尤其是早餐，她每天起床都要想好久，几点吃早餐最好？吃什么好呢？想起来我怀大宝的时候，也是这样。孕妇本身食欲不是很好，吃对口味了还能多吃点，吃不对就会恶心、呕吐，遭罪啊！

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孕妇怀孕期间什么时候吃早餐最适合呢？首先说的是，怀孕期间每天都要吃早餐的，早餐吃不好，孕妈们更容易头晕、呕吐，加剧妊娠反应。孕妇在睡醒后的一个小时左右吃早餐最好，一般孕妇起床比常人晚0.5~1小时，这样吃饭也就相应晚一些。在刚起床后，身体还未完全苏醒，建议先喝一杯白开水，然后开始洗漱，大约半小时后，准备吃早餐。这个时间建议在9点之前，身体正需要能量的时候，过了9点可能由于过度饥饿，已经不是很有食欲了，再多好吃的也吃不下了。

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孕妇早餐吃什么最好？孕期的饮食以清淡为主，早餐也建议选择好消化的食物，孕妈们吃了不容易腹胀。如果是有妊高症的孕妈，则要吃无糖早餐，推荐几款孕期可以吃的早餐。1、无糖无油早餐主要食材：全麦类面包，鸡蛋，牛奶，水果这几样食材搭配，适合血糖偏高的孕妈，早餐清淡不油腻，不容易引起妊娠反应。早餐的水果换成低糖的，主食也是无糖的全麦类吐司、面包。

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2、营养早餐食材：面包，鸡蛋，牛奶，水果牛奶建议孕妈们每天都保持一定的摄入量，不仅可以补钙，还能补充多种微量元素，而鸡蛋中的优质蛋白质，是孕期所必须的营养。

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3、低脂早餐食材：豆浆，玉米汁，三明治、面包豆浆不建议空腹喝，可以先吃点主食，再喝豆浆，以免腹胀。豆浆一定要煮熟，没煮熟的豆浆，不但会影响蛋白质的代谢，还会对肠道产生刺激，尽量做一次就可以喝完的，喝不完放进冰箱的豆浆，再次食用要煮沸。枕边育儿寄语：总之，孕妇的早餐可以丰盛一些，但主要以好消化，不单一为主，每次的量不要太多，最好现做现吃。