产妇|冬天坐月子，做到这4点，远离“月子病”！冬天|远离|月子|产妇|月子病

坐月子是产妇恢复身体的重要阶段，很多女性愿意选择在冬天生宝宝，主要是因为在这个季节里，产妇穿多少都不会觉得热。但是坐月子可是大有讲究，天寒地冻，月子中的妈妈将会面临很大问题，一不注意，可能就会落下“月子病”。

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1、冬天坐月子，重中之重是温暖且不干不湿月子中妈妈和宝宝所在的房间最好能够有充足的阳光，居室温度要适中，以20℃-25℃为宜，太冷容易使月子妈妈、宝宝患上感冒，甚至肺炎。冬天特别的冷，很多人都不想通风。但是痛风是一种简单、方便、有效的空气消毒方法，通风后室内细菌数可大大地减少，但应避免被风直吹。通风的时候可以让产妇去另一个温暖的房间，等产妇的房间通过一会儿风后，待室内温度适宜时，产妇再重新回去。除了要保持适宜的温度外，产妇房间的湿度也要保持在55%-65%，太干燥可能使产妇和胎儿的鼻粘膜受损，咽部发干；太湿会导致皮肤不能排汗，使人感到气闷不畅，且易产生细菌。月子中的妈妈和宝宝身体都很虚弱，抵抗力也差，是经不起细菌侵蚀的，因此要格外注意！

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2、冬天坐月子，个人卫生需小心产后洗澡最好淋浴，时间不宜过长，5-10分钟为宜，以免虚脱。室温保持在25℃-26℃左右，水温以37℃左右或稍热为宜。洗浴时应避风，洗后尽快将身体上的水擦干，及时穿上御寒的衣服后再走出浴室，避免身体着凉或被风吹着。洗头时可用指腹按摩头皮，洗完后及时擦干，再用干毛巾包一下，避免湿头发挥发水分带走大量的热量，使头皮血管受到冷刺激后骤然收缩引起头痛。注意口腔卫生，用温水来刷牙及漱口，牙刷要软一些，口腔中的食物残渣与细菌混合，容易造成月子妈妈口腔感染，例如牙龈炎、牙周炎等，这会导致牙齿松动、咀嚼无力和牙齿脱落。

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3、冬天坐月子，生活细节之养成好习惯冬季本来给人的感觉便是特别的冰冷，加上冬天坐月子，那便更是落井下石的感觉了。但是不管天气怎么样，好习惯还是要养成的。坚持运动能使月子中的妈妈气血流畅，五脏六腑功能旺盛。有利于子宫恢复，便于恶露排出；能加快胃肠蠕动，增进食欲，减少便秘等。经常在床上翻身、半座位与卧式交替休息。在床边和房间内走动，每天2-3次，每天半小时。以后逐渐增加活动次数和时间。关于卫生习惯，产妇应该勤换内衣，以保持皮肤清洁。穿一些比较宽松的纯棉衣服，感觉冷暖适中不出汗为宜。最好穿上棉质的袜子，选择厚底软鞋。哺乳时穿件前开口的睡衣或喂奶衫。冬季，天气寒冷、阳光不足，产后抑郁症较易发生，月子中妈妈常会出现情绪不稳定，孤独无助、疑虑烦躁等，家人要给予细致周到的观察和照顾。掌握一些自我心理缓解方法等。

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4、冬天坐月子，科学滋补是大计产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。“生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下”，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。也应避免葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物，以免引起便秘、痔疮等不适，并引起宝宝的不适。注意补钙，月子中的妈妈体内钙的流失量较大。中国营养学会推荐，产妇每天适宜钙摄入量为1200毫克，而食疗是最安全可靠的方法。含钙高的食物有芝麻酱、海带、虾米、蘑菇、动物肝脏、鱼类、牛奶等。中午没有风的时候，可适当开窗晒晒太阳。不同体质的冬季月子滋补原则为：寒性体质的妈妈要以温补为佳，忌食寒凉果蔬；热性体质的妈妈要注意清淡少酒，降火为主；中性体质的妈妈可食补药补相交叉，适当降火。

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要说女人生娃是人生的第一件大事，那么坐月子当属第二了，月子的好与坏，会关系到身体的健康，关系到日后的职场，更关系到家庭的幸福，因此一定要科学坐月子，远离月子病！关注“”，有任何母婴育儿方面的问题，都可以发私信给我。