身体|宝妈坐月子记住“三禁忌五注意”，身体恢复快，宝宝也能长得好禁忌|记住|恢复|身体|宝妈|宝宝

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科学的产褥恢复期是6周的时间，也就是42天，在这段时间内，产妇妈妈需要充足的休息、足够的营养摄入，同时也需要适当活动。
编辑：邱写写
月子期是宝妈产后恢复的一段关键期，这段时间内产妇妈妈体内要排出恶露，身体器官都在飞速地恢复着。
月子里怎样做，才能让产妇妈妈身体恢复快、同时让宝宝也能发育好呢？宝妈们记住“三禁忌五注意”，才能养好身体。
传统习俗“坐月子”，到底是怎么来的
坐月子是我国传统习俗，从古时候就有坐月子的习俗，过去产妇妈妈们饮食上缺乏优质蛋白，因此月子里为了补充足够的营养，需要适当补充一些肉类食物。
同时，坐月子非常重视产妇妈妈的休息，这是因为过去男耕女织的社会背景下，我们劳动人民，几乎全年都在辛苦工作，而产妇妈妈们在生娃后，确实需要适当的休息。

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过去的月子期一般指的就是产后的1个月时间，但是目前科学的产褥期指的是产后的6周，也就是42天的时间。
妈妈们生娃之后，子宫恢复、恶露排出，一般都需要42天左右的时间，在42天结束之后，还需要去医院做一次身体检查，确保身体恢复好、宝宝发育正常。
坐月子新规：三个禁忌仍需遵守
过去产妇坐月子有很多的禁忌，包括不能沾水、不能见风等等，但其中很多是基于当时落后的卫生条件，到了如今这个年代，宝妈们仍有三项禁忌是需要遵守的。

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◆ 远离烟酒
二手烟、三手烟中的尼古丁，会给新生儿的呼吸系统带来极大的伤害；酒精则会随着母乳进入宝宝体内，给大脑神经系统发育造成负面影响。
科学建议是从备孕前3个月，爸妈们就要开始戒烟酒了，而在整个哺乳期内，都不建议宝妈接触烟酒。
◆ 少吃辛辣刺激食物
辛辣刺激的食物，倒也不是完全不能吃，只不过确实没必要。辛辣的、有刺激气味的食物，会影响到母乳的味道，降低宝宝对吃奶的兴趣，从而间接影响母乳的分泌。

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生冷的食物本身没有问题，但也要注意少吃，产后宝妈肠胃功能薄弱，受到寒凉食物的刺激，更容易出现腹泻的问题，为了解馋而遭罪，实在是有点得不偿失。
◆ 注意保暖，避免冷水洗澡
妇产科医生认为，宝妈产后是可以洗澡的。
顺产的妈妈们产后当天就可以洗澡，剖宫产的妈妈们则建议3~5天后再开始洗澡。

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建议妈妈们选择温水洗澡，避免冷水着凉，同时也要小心太热的水导致浴室内温度过高，引起头晕、缺氧等不适。
月子五个注意事项
除了以上三个禁忌，月子里还有几个需要注意的事项。
注意饮食：保持清淡的饮食，月子里不要光吃肉，膳食纤维的摄入同样非常重要，建议每日摄入不少于400~500g蔬菜、200~300g水果、150g肉、400~500ml牛奶。

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注意补水：最好的催奶汤就是水，建议产褥期的妈妈们每日摄入不少于1700~2100ml的水，可以多喝牛奶，补充钙质和优质蛋白，“喝奶补奶”。
勤哺乳：哺乳是一个正反馈的过程，月子里建议每日哺乳不少于8~12次，勤哺乳可以促进泌乳反馈，同时要注意保持正确的衔乳姿势，让宝宝和妈妈都在这个过程中获得愉悦的感觉。
适当活动：坐月子虽然名为“坐月子”，但宝妈们可不要一直坐在床上，适当下床活动，可以常抱娃在床边走一走，可以促进恶露排出，对身体恢复有益。

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【 身体|宝妈坐月子记住“三禁忌五注意”，身体恢复快，宝宝也能长得好】做好清洁：不建议妈妈们每日洗澡，毕竟产后身体比较虚弱，但每日清洁臀部是非常有必要的，温水冲洗并更换干净的内裤，可以预防细菌的滋生。