增长|一天中，这两个时间段是孩子身高增长的黄金时段，家长要把握好

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说到孩子的身高，父母可是非常看重，毕竟在这个“颜值论英雄”的社会，挺拔的身高绝对是一个颜值加分项。
案例昨天刚下班，就接到了妈妈打来的电话，说表弟相亲又失败了。
我都已经记不清楚表弟这是第几回“见光死”了，每次都是在网络上谈得好好的，但是一见面就没有下文了，看着周围的朋友结婚得结婚，生孩子得生孩子，表弟内心也是十分着急了。

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但是表弟自身条件也不是很优势，因为身高只有一米六，这样的身高对于男生来说，实在是有点太矮了，再加上现在的女孩子眼光都高，所以导致相亲这么久，还没有一个女生同意和表弟相处。
不得不说，表弟的身高不足完全是家里大人给耽误的，小时候放任不管，等到孩子长大后才知道着急。要知道孩子的身高除了受到父母基因影响之外，后天的维护也会决定呢~

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一天中，孩子身高增长的2个黄金时段，家长要把握好提到孩子长高，就不得不说“生长激素”，这是一种由脑垂体分泌的一种激素，对于孩子的长高可谓是起着决定性的作用。
可以这么说，生长激素是唯一一种能使骨骼线生长的激素，身体内其他激素都没有这种功能，如果生长激素分泌不足，那么自然孩子的身高便会不如意。
而这种珍贵的激素也并不是随时随地都在分泌的，生长激素是以脉冲形式分泌的，而且有昼夜节奏，一般在夜晚睡熟的时候，分泌要比白天的多，而且也是一阵阵地分泌，呈间断趋势。

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一般来说，在一天的24小时中，生长激素在夜晚的11：00-凌晨1:00，早上5:00-7:00会迎来高峰期。而在这两个时间段，孩子体内分泌的激素速度会远远高于白天，甚至高出5倍，因此孩子这两个时间段处于深度睡眠，身高速度增长得最快。
因此专家建议：要想孩子长得高，最好在晚上8:30就上床，最迟不要超过晚上9:30，并且在早上7点以后再起床。
所以说，只要家长把这两个时间段把握好，那就等同于为孩子的身高抓住了黄金期，家长可别轻易错过了。
儿童最佳增高时间段——春季孩子长高也是分时间段的，除了一天中的这两个时间段以外，一年之中，也是有最适合孩子身高增长的时间。

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俗话说：“一年之计在于春”，每年的3-5月份是孩子长高的黄金季节，儿童在这个时间段内，身高增长值最高，甚至高出9-11月份身高增长值的2-2.5倍。
因此，在春季的三个月内，家长可以从饮食、运动锻炼、睡眠等方面来帮助孩子增长。
儿童最佳增高运动时间段孩子的身高发育水平除了受到父母的遗传影响之外，还离不开饮食、睡眠和运动锻炼，而饮食自然是多补充些钙质和优质蛋白，而睡眠保证在夜晚11：00-1:00，和5：00-7:00是熟睡的状态即可。
而日常的运动锻炼，也是有讲究的。一天之中，人体新陈代谢在下午的16:00-17:00会达到高峰，这个时候，身体的柔韧性和灵活性都会达到最佳的状态。
而心跳和血压会在17:00-18:00之间最平衡，因此，选择在这个时间段左右运动，效果会比其他时间要好得多。

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【 增长|一天中，这两个时间段是孩子身高增长的黄金时段，家长要把握好】孩子的身高增长，并不是一朝一夕的事情，而是需要长时间的坚持，进而养成规律的生物钟，如果无法坚持，那么身高自然也无法达到效果。