叶酸|补叶酸还能“生精”！可不止是女人的事儿！事儿|女人|生精|不止|小鼠|叶酸

都知道女性在孕前3个月到孕后的3个月期间，要补充叶酸。叶酸有预防早产、胎儿宫内发育迟缓、胎儿神经管畸形等作用。一般孕妇的用量是每天0.4mg左右，如果有特殊需要，需要在医生的指导下服用。

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【 叶酸|补叶酸还能“生精”！可不止是女人的事儿！】最近有研究表明父亲的叶酸水平对宝宝的健康也有很大影响，并且男人补叶酸也能增加健康精子数量!专家建议，在备孕期的夫妻双方最好同时补充叶酸，这对受孕是非常有利的，同时也能为生健康宝宝加分。
so...想当爸爸的男人，如果你的精子数量少、活力弱，憋着急，叶酸真的可以是你的“对症生精药”哦!
未准爸爸吃叶酸，胎儿更健康
麦吉尔大学的一项研究发现，父亲的叶酸水平对宝宝的健康也有很大影响。研究者用小鼠进行研究，一组研究没能通过日常饮食获取足够叶酸的小鼠父亲，另一组研究已经获得正常叶酸水平的小鼠父亲。
和体内叶酸值正常的小鼠父亲孕育的后代相比，叶酸获取不充足小鼠父亲后代的生理缺陷要高出很多，甚至可以达到30%。
作为繁衍后代的另一半，父亲对孩子将来的健康也有至关重要的影响。精子可以携带父亲生活环境的记忆，包括他的饮食和生活方式的选择。这意味着，如果父亲吃高脂肪，快餐食品或者本就肥胖，或者他们生活的地方粮食不安全，他们很难从日常饮食中获得足够的叶酸，再或者他们过度的喝酒、抽烟，所有的这些不良信息都会传递给后代。
专家提醒：“准备要做父亲的人要慎重考虑放进嘴里的食品、香烟和酒水，因为他们要为自己宝宝的健康负责任。”
未准爸爸备孕期间如何补叶酸?
孩子虽然在母体中孕生，但后代的优劣很大程度上取决于受精卵的质量。一个健康的受精卵，不仅仅依赖于卵子，还有精子的作用。打个比喻来说，准爸爸在孕前补充叶酸可以更好创造出“优良种子”，让准妈妈更顺利受孕;而准妈妈在孕前补充叶酸可以科学培育这个“优良种子”，保证宝宝顺利、健康出生。
对于男性来说，孕前男人补充叶酸平均每日摄入722～1500微克，精子危险系数会降低20%～30%。美国农业部已经推荐每日膳食标准必须保证成年男性每天摄入0.4毫克的叶酸。
事实上，包括准爸爸在内的所有人都能从食物中获取一定叶酸，如绿叶蔬菜、水果、豆类食物等一些富含胡萝卜素、锌、维生素B6的食物。