须知|孕妇须知：多吃这5种水果，好处想不到！好处|水果|孕妇|叶酸|多吃|孕妇

大部分水果，含水量都在60%~90%，并且里面含有丰富的维生素C、纤维素、叶酸、糖类等营养成分。孕妇吃水果不仅能够缓解因为缺水而导致的疲惫感，还能为胎儿的发育提供营养。
另外，水果的种类繁多，可以美容养颜，还能够帮孕妇调节孕期的口味变化，有效缓解孕期便秘的症状，更有助于孕妇生育除皮肤水嫩光滑的宝宝。相比于那些价格昂贵的滋补品，吃水果的性价比会更高。

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这5种水果，孕妇可以多吃
1、西柚
大家都知道，怀孕前后都是要额外补充叶酸的，这是因为胎儿的发育，需要母体大量的叶酸来供给。如果缺乏叶酸，会导致妊娠高血压，胎儿神经管畸形，甚至早产。但是，很多孕妇只知道吃叶酸片，却不知道西柚中含有丰富的叶酸，而且是天然叶酸。怀孕早期多吃西柚，可以用来护胎。

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2、樱桃
民间流传一句话“樱桃好吃树难栽”，所以樱桃价格比较贵。但是，樱桃的含铁量位于水果之首，含铁量是苹果、橘子、梨的20倍。除了铁元素，樱桃还含有丰富的维生素已经钙，孕妇经常吃樱桃可以补铁补血，提高肠胃消化功能。

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3、葡萄
酸酸甜甜的葡萄，是很多人在最爱。葡萄中含有丰富的铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、维生素等，有很多孕妇喷血、低血糖，手和脚暖和不起来，都可以通过多吃葡萄来改善，而且葡萄还能安神安胎。除了刚采摘下来的新鲜葡萄，葡萄干也可以作为日常零食。

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4、苹果
苹果是最常见的水果，价格也不贵，很多人都会常备，民间有句话叫“一天一个苹果，医生远离我”的说法。苹果对孕妇来说，能被称为“神果”，不但能补充母婴所需营养，还不至于让母体肥胖，简直就是孕妇减肥的好助手。而且，苹果改善便秘、拉肚子是非才有效的，建议洗干净后连皮一起吃。

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5、杨桃
喉咙疼？多喝水。感冒了？多喝水。发烧了？多喝水……好像水就是一种万能的药。作为孕妇，同样需要补充大量水分，而杨桃中含有大量水分，包括糖类、维生素C、有机酸等，可以快速补充孕妇体内的水分，生津止渴，有利于小便的排出，消除蒲牢。

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怀孕期间，吃水果有什么禁忌？
【 须知|孕妇须知：多吃这5种水果，好处想不到！】虽然吃水果对孕妇有很多好处，但还是有一些禁忌需要注意的，如果做错了，可能对孕妇和胎儿造成不必要的伤害。
孕早期：怀孕初期，体质会发生变化，内热较严重，身体会比较虚。此时，应该避免吃热性水果，比如荔枝、芒果、榴莲等，否则就是火上浇油。
孕中期：孕中期，胎儿相对比较稳定，孕妇体内激素水平处于平衡状态。此时，孕妇可以根据自己体质来挑选水果种类，体质热的孕妇可以吃寒性水果，体质凉的孕妇可以吃热性水果。
孕晚期：到了孕晚期后，羊水会减少，此时孕妇应该选择水分较大的水果，富含维生素较多的水果。一来可以补充体内的水分，二来可以缓解便秘。
有四种水果不建议多吃：山楂、木瓜、桂圆、甘蔗。因为这些水果可能对孕妇和胎儿造成不利的影响，少吃一些没关系，千万别多吃。

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饭前饭后都不宜吃水果：饭前吃水果，等于是空腹吃，这样会比较伤胃，因为水果中富含果酸，会对胃黏膜造成刺激，导致腹胀和胃溃疡。饭后吃水果会增加肠胃负担，影响孕妇对维生素和其它营养物质的吸收，甚至容易变胖。
最佳的吃水果时间应该是饭前2小时或者饭后2小时，这样会给肠胃一个缓和的时间，也能让水果的营养得到全面吸收。
最后提醒一点：切水果的到不要和菜刀混用，因为菜刀上容易残留菜渣，尤其是切过肉类以后，最容易滋生寄生虫了。水果刀要单独准备，每次用完以后要用水冲洗干净，防止水果上面沾染寄生虫。