】1、复旦大学附属妇产科医院产科副主任医师徐常恩这样建议：蛋白质多一点，淀粉类只要满足需要便可。切忌吃太多，清淡一些，盐和油少一点，到孕中期以后只要宝宝不小，每天保证饿不着就行了。吃太多容易造成胎儿过大，孕妇也可能过胖，还有可能造成妊娠糖尿病；
2、夏季水果比较多，孕妇可以吃，但一定要适量。想吃可以少量多次，这样血糖才可以保持平稳；
3、每天要保证8杯水，提高身体的代谢能力，保持大便通畅；
4、不吃不新鲜的蔬菜、水果、海鲜，避免引起食物中毒！

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当然除了饮食要多加注意，准妈妈还要坚持运动。孕期最简单有效的运动方式就是快步走，最好能每天快步走半小时，要有出汗的感觉，心跳明显加快，这对孕妇的身心健康都有好处。

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