健康|夫妻想要生个健康宝宝，这9条建议一定要看！建议|想要|备孕|叶酸|宝宝|中年

自从全面开放二胎政策后，70后、80后、90后备孕人群急速增加。随着生活水平的提高，人们的思想也在跟着提高，越来越多人重视起了“优生优育”，每一对夫妻都希望能生一个健康的宝宝。
《景岳全书》中说：“求子者必先求母——欲为子嗣之谋，儿不先谋基址，非计得也。”这是古人对遗传问题的见解，他们认为母亲的身体素质，很大程度上会影响和遗传到孩子身上。如果能进行科学备孕，不仅能确保宝宝的健康，还有利于孕妇顺利度过孕期。

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9条备孕建议
1、补充叶酸
就算你的身体很健康，也不能拒绝补充叶酸，因为叶酸属于预防药品。它可以预防因叶酸不足，引起的胎儿神经管畸形，或其它畸形。夫妻双方都要提前三个月吃叶酸，男方可以在妻子受孕后停药，女方需要在受孕后继续服用三个月。
2、孕前疾病咨询
除了结核病、肝脏病、精神病等以外，一些慢性妇科疾病，也会影响怀孕，需要在备孕时进行彻底治疗。男方需要在备孕时，进行精子质量的检查，这样更有助于受孕成功率。
3、孕前遗传咨询
备孕时，一定要排查自己家族的遗传病史，比如哮喘、白化病、糖尿病等，根据实际情况告知医生，并听从医生的建议。在必要的情况下，可能需要进行人工受孕，这样可以最大限度孕育出健康的下一代。

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【 健康|夫妻想要生个健康宝宝，这9条建议一定要看！】4、戒烟戒酒
如果准妈妈和准爸爸共同戒烟戒酒，那么新生儿出生缺陷的几率会降低10%，早产率降低8%。尤其是长期生活在二手烟环境，空气中含有大量毒素，可能会影响胎儿吸氧量。另外，酒精会影响受精卵发育，甚至阻碍中枢神经系统发育。
5、避免自行服药
有人认为，我只是服用了最常见的感冒药，应该不会对胎儿造成什么影响。这种想法大错特错，很多感冒药物都可能会导致胎儿畸形。如果需要服药，一定要提前咨询医生，尤其在备孕中这个特殊阶段。
6、少用手机多睡觉
如果每天不离手机，不仅对视力会造成伤害，颈椎也会出问题，而且长期玩手机会导致浑身无力，抵抗力下降。另外，一定要保证充足的睡眠，人体的器官修复都是在深度睡眠状态下进行，想要身体健康，一定要有充足的睡眠。

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7、均衡饮食
健康是吃出来的，疾病也是吃出来的，这话是有一定道理的。合理的饮食，可以让身体吸收到更全面的营养，不合理的饮食，会慢慢消耗身体健康，甚至形成慢性疾病。
8、忌浓妆艳抹
用点护肤品、画个淡妆本来没什么问题，但有些女性喜欢浓妆艳抹，各类化妆品齐上阵，而且天天如此，这是非常危险的。大部分化妆品中，都含有重金属物质，这些物质会残留在皮肤中，然后慢慢渗入血液，影响怀孕后胎儿的健康。
9、避免热水澡
在怀孕最早起，女性不适合泡热水澡和蒸桑拿，因为过高的温度，会对胎儿的大脑和几岁发育产生影响。建议在备孕时期，以普通淋浴为主，这样做更安全。

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心理上和经济上的准备
上面9条主要是身体上的一些注意事项，下面咱们来讲讲心理上和经济上需要做好哪些准备。
心理上：受孕是一个几率问题，有人可能一次就怀上，有人可能半年才怀上，这个一定要有思想准备。尤其是年龄大一些的夫妻，因为父母催的急，自己也着急，紧张的心情导致内分泌改变，反而不适宜受孕。
经济上：养孩子是需要花钱的，而且不是一笔小数目，远的不说，像奶粉、纸尿裤、玩具、幼儿园都是眼前可以看得到的花销。所以，在备孕前，一定要有充足的现金储备，这样在生孩子以后，生活上不会突然变得拮据。
最后一点就是育儿知识的学习，夫妻俩都要学，因为从备孕到怀孕，再到生产，养育孩子，都需要用到很多知识，如果能提前学习，在怀孕和生产后遇到问题，都会很好的得到解决，不用再手忙脚乱。