乳房|女人产后乳房走样？或许与这4个原因有关，调整回来并不难回来|调整|产后|女人|原因|乳房

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乳房很重要，如果不认真保健，很容易引起下垂、干瘪等问题，甚至患上乳腺疾病，损害乳房健康。特别是产后女性，女性产后体内激素水平增加，乳房逐渐增加，为分泌乳汁做准备。然而，母乳喂养结束后，乳房会变得下垂、萎缩、萎缩，恢复相对缓慢，这让很多女性头疼不已。如何使乳房在哺乳后恢复？

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为什么女人产后乳房容易变形？
1、穿着不正确的内衣
乳房的组织在产后是因为乳房的增大而伸长的。在这种情况下，如果不根据乳房的大小选择合适的内衣，乳房将无法保持下垂。因此，要选择专用的哺乳内衣来降低乳房下垂的概率，也可以让胎儿将渗出的乳汁吸收干净。
2、激素水平的变化是相关的
怀孕期间，女性体内的荷尔蒙，以及乳房组织和身体脂肪的数量，都会随着乳房的数量而变化和增加。但生完孩子后，荷尔蒙急剧下降，脂肪堆积会逐渐减少，被拉伸的乳房会出现下垂变形。
3、喂食不当
错误的喂养方式也会使乳房变形。为了避免垂直喂食引起的下垂现象，可采用舒适的姿势，尽量选择侧位或仰卧位。
4、乳房两侧的哺乳频率不均匀
有的产妇发现自己哺乳后乳房大小不一，主要是因为没有养成良好的喂养习惯，大部分产妇需要轮流喂两侧乳房，使乳房大小相同。或者喂完一侧的奶后，用吸奶机把另一侧吸干净，这样两边对称。

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哺乳期后，乳房怎样恢复？
1、坚持穿内衣
无论是哺乳期还是哺乳期后，都要根据乳房大小选择合适的内衣。只有正确穿着内衣，才能保持胸部的形状，避免乳房下垂，有效减轻乳房胀痛。
2、调整饮食
很多女性产后身体肥胖，为了达到减肥的目的并严格控制饮食，导致乳房极度萎缩。平时要调整饮食结构，乳房由脂肪组织和结缔组织组成，只有补充足够的营养才能使乳房膨胀。不妨多吃些含胶原蛋白的食物，不仅可以增加乳房体积，还可以提升下垂的乳房，紧致松弛的乳房。胶原蛋白是乳房的重要组成部分，可以维持乳房的弹性。
3、做扩胸运动
坚持做扩胸运动可以使胸部更加紧实，改善胸部线条，可以加深乳沟，防止乳房下垂。具体方法是直立站立，双脚分开与肩同宽，用毛巾裹住腰部，夹住腋窝，双臂交叉向内伸展，保持这个姿势5秒钟，然后放松，重复10次左右。
4、按摩胸部
首先，洗手，双手掌心紧贴胸部两侧。用线性离心法从乳头周围按摩。从上、下、左、右依次按摩5次。能促进血液和淋巴循环，有效改善胸部的营养代谢。也可以用双手拇指尖紧紧按压乳房两侧，从外侧轻轻按摩乳头约5次，可有效刺激乳房和乳房的发育。

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哺乳期结束后，不能通过节食减肥，以免影响乳房的脂肪组织。要均衡全面地为身体补充营养。多吃含维生素E的食物可以刺激雌激素的分泌，有利于丰胸。
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