竟然|不同年龄阶段每天所需的睡眠时间不同，你竟然还不知道年龄阶段|粒径|陈景藻|负离子

关键词：负离子
【 竟然|不同年龄阶段每天所需的睡眠时间不同，你竟然还不知道】长时间才能精神饱满？不同年龄的人每天所需的睡眠时间也是不同的。美国国家睡眠基金会通过研究，提出了最新睡眠时间建议，让我们一起来看一下吧！
美国睡眠基金会专家：不同年龄阶段人群最佳睡眠时长
初生婴儿(0-3个月)：14-17小时
婴幼儿(4-11个月)：12-15小时
学步儿童(1-2岁)：11-14小时
学龄前儿童(3-5岁)：10-13小时
学龄儿童(6-13岁)：9-11小时
青少年(14-17岁)：8-10小时
青年人(18-25岁)：7-9小时
成年人(26-64岁)：7-9小时
老年人(65岁以上)：7-8小时

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通过上面的知识，可以知道我们正常人一般情况下，一天当中需要睡八个小时的觉，这样有利于我们的身体健康。但是，在不同年龄阶段，我们所需要的睡眠时间也是有所不同的，儿童一般情况下要超过十个小时以上，但是老年人相对要少一些。此外，除了要保证一定的睡眠时间，吸负离子对于提高人们的睡眠质量有良好的效果。
自18世纪德国物理学家发现了空气存在一种获得多余电子而呈现负电性的空气微粒——负离子，科学家们对负离子的研究已历经近三百多年。吸负离子为什么促进睡眠？一方面，粒径小、活性高、自然扩散距离远的小粒径负离子，能够通过人体的呼吸道和皮肤进入到人体中，直接作用于神经系统细胞。国家重点图书《现代物理治疗学》一书中指出：小粒径负离子能够促进单胺氧化酶（MAO）的氧化脱氨基作用，降低脑及组织内的5-HT（5-羟色胺）水平，引起内分泌及神经系统明显的生理变化，对自主神经高级中枢，及植物神经系统有良好的调节作用。通过以上作用，小粒径负离子可以有效改善人体大脑皮层的功能，消除疲劳，振奋精神，对提高睡眠质量以及改善失眠、神经衰弱等具有良好的效果。

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吸负离子为什么促进睡眠？另一方面，美国哈佛大学公共健康学院的Antonella Zanobetti博士研究发现，空气污染会破坏睡眠质量。由于受到PM2.5、细菌、毛发、有害气体等影响，城市卧室内的空气质量较差，影响人们的睡眠质量。而负离子是一种天然的净化因子，当卧室内的负离子含量达到2万个/cm3时，可高效净化室内空气，间接提高人们的睡眠质量。这就是吸负离子为什么促进睡眠的两个原因，但是需要注意城市室内空气中的负离子含量只有100个/cm3左右，无法起到吸负离子提高睡眠质量的效果。
目前而言，若想获得高浓度、大剂量的小粒径负离子，主要有两个途径：可以到自然界中负离子含量高的地方吸负离子，如森林、瀑布、海边等，这些地方通过自然作用产生的小粒径负离子比城市多，且这些地方空气较为洁净，小粒径负离子产生后在空气中存留的时间也较长。此外，现在还可以借助人工负离子生成技术，生态负离子生成芯片技术+离子变换器技术+纳子富勒烯离子释放器技术，能够生成高浓度、大剂量的小粒径负离子。
除了要保证一定的睡眠时间，吸小粒径负离子也是提高睡眠质量的有效途径。
1、引于：国家重点图书《现代物理治疗学》，作者：主任医师、博士生导师陈景藻，曾任第一军医大学以及第四军医大学校长
3、作者：高科负氧离子研究所研究员李帆