身体|有些孩子锻炼起来只顾开心，不知道适可而止，常常弄得精疲力尽橡皮筋|活动量|空气浴|锻炼

家长引导孩子进行冷水锻炼最好从夏季开始，过渡到冬季；从身体的局部开始，过渡到全身。每次进行冷水淋浴的时间不宜过长。一旦发现孩子的皮肤由红变白，或起鸡皮挖瘩，应暂时停止锻炼，用干毛巾擦干全身。患有心脏病、肾脏病、贫血症、风湿病的孩子不能作冷水锻炼。即尽可能让孩子身体的表面与空气接触，又叫“空气浴”，如在户外睡觉，或冬天在夜里开窗睡觉等。

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这样可以利用流动的空气加速人体的散热，对孩子进行空气浴，可以与游戏或其它活动结合起来，如野餐、爬山、郊游等。在锻炼过程中，家长也要注意孩子的身体变化，如果出现打喷嚏、咳嗽、寒战，则应立即停止锻炼，穿好衣服。孩子身体如果过弱，或患有呼吸道疾病，各种急性传染病，肾炎等，均不宜作空气浴。城市孩子大都居住楼房，如果楼房结构坚固，楼梯宽敞、明亮、通风好，则不失为孩子锻炼身体的一个场所。

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跑楼梯就像登山、长跑一样，可锻炼人的耐力和腿力。跑的时间的长短、速度的快慢，都要随孩子体质的增长慢慢增加。要选择上下楼梯人数最少的时候进行。此外，家庭体育活动内容还包括小孩子喜爱的跳绳、跳橡皮筋、踢毽子；大孩子可进行的清晨室外长跑、远距离骑自行车、气功锻炼；以及室内进行的俯卧撑、仰卧起坐、倒立、徒手体操等。是指家长应严格控制孩子的运动量、动作难度和锻炼时间。

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只能逐步加大，而不能只想一蹴而就。有些孩子锻炼起来只顾开心，不知道适可而止，结果常常弄得精疲力尽才罢休。这非但不利于孩子增强体质，活动量太大或时间太长都容易造成失误。因此家长为孩子安排体育锻炼时，在时间，难度与活动量上，务必做到循序渐进，适可而止。孩子的体育项目中，有锻炼速度敏捷的短跑；有锻炼反应灵活的跳橡皮筋、踢毽子。

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有锻炼臂肌、腿肌力量的俯卧撑、掷铅球、跳高、跳远；有锻炼耐力的长跑与骑自行车郊游等。不同的锻炼项目对身体的不同部位有着不同的促进作用，综合起来，就能全面促进孩子体质的增强，因此家长应引导孩子轮换开展各项活动，以免造成孩子体型的畸形发展。在对孩子进行全面体育锻炼的基础上，家长还应看到孩子在某一运动项目中表现出来的特长。

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【 身体|有些孩子锻炼起来只顾开心，不知道适可而止，常常弄得精疲力尽】估计能有培养前途，能出好成绩的，就应在这一项目中多花点时间，多下点功夫，促使他取得更好的成绩。或者将孩子送入体校培养，为体育事业的发展作出贡献，这也是孩子成才的一条坦途。孩子的身体从平静状态进入激烈活动状态，或者从激烈活动状态恢复到平静的状态，都应让机体有个过渡和适应的过程，以使神经、肌肉和血液循环或逐渐进入兴奋直至应激状态，或逐渐降低兴奋直至恢复平静状态。