食品|别做着备孕的努力，吃着“避孕”的食品食品|努力|盐分|少吃|备孕|避孕

站在优生优育的角度上看，备孕夫妻的饮食有许多注意事项。想要科学备孕，需要在日常饮食中，剔除哪些“避孕”食品呢？

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一定不要吃！
酒：
酒里含有大量乙醇，乙醇俗称酒精，是一种中枢神经系统抑制剂，会直接损伤我们的大脑和肝脏。
备孕期、孕期饮酒，首先会影响精子卵子的质量；其次，一旦受孕，可能会导致胎儿谱系酒精障碍（FASD），症状包括身材异常、头部尺寸小、智力低下等，且无法被治愈，一旦酒精破坏了胎儿神经元及脑部结构，造成的损害将是永久不可逆的。
烟：
“吸烟有害健康”——这句话想必各位一定不陌生。对于备孕中的夫妻俩来说，戒烟这件事更是重中之重！抽烟将降低备孕的成功率，香烟中的有毒有害物质会影响精子、卵子质量及受精卵的着床和胚胎发育，极易导致胎儿畸形、诱发胎停等。
生冷食物：
【 食品|别做着备孕的努力，吃着“避孕”的食品】食用生冷食物，如未煮熟的禽畜肉类、水产品等，易染弓形虫。弓形虫可通过子宫感染给胎儿，导致引发胎儿畸形。
一定要少吃！
高盐食物：
腌制、卤制等食物中都含有大量的“看不见”的盐分，往往在备孕夫妻们没有注意到的时候，盐分的摄入量可能就已经超标了。盐分的过量摄入，会增加肾脏的负担，增加妊娠高血压的发生率，出现水肿、头晕眼花、眩晕等症状，甚至容易诱发子痫而危及母婴安康。
油腻食物：
备孕中要少吃油腻的食物，如油炸食品、肥肉等。油腻食物摄入过多，会导致代谢功能出现紊乱，影响内分泌，导致精子卵子的质量下降，且在孕期会容易诱发妊娠肥胖，易使胎儿巨大而难产，甚至会引起新生儿产伤、高胆红素血症等并发症。
高糖食物：
女性在孕前过食高糖食物，可能会引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。若在这种状态下怀孕，由于摄入量增加极易诱发妊娠糖尿病，危害孕妇健康和胎儿的正常生长发育，导致流产或死胎等不良结局。

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有争议的食物
关于咖啡：
咖啡摄入和妊娠不良是否存在着一定的关系，目前的文献存在一定争议，但备孕女性如果长期大量饮用咖啡，会使心率加快、血压升高，不仅影响女性的生理健康，还会造成受孕率降低。
研究表明，咖啡中的咖啡因作为一种能够影响女性生理变化的物质，可以在一定程度上改变女性体内雌、孕激素的比例，同时还会间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育。
美国饮食协会（American Dietetic Association）推荐，孕期咖啡因摄入，每天应少于300mg，注意适量，不能“贪杯”。

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备孕期间，除了饮食上需要注意，备孕小夫妻也要及时到医院做孕前检查，了解自己身体的状况，是备孕至关重要的部分哦！

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