该增重约|孕期为什么要合理控制体重 ? 看完你就明白了控制|看完|准妈妈|明白|孕期

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在中国人传统的观念里，怀孕了就要吃吃吃，妈妈不吃多一点，宝宝哪来的营养？

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再加上婆婆妈妈各种炖汤、补品换着花样做，导致准妈妈怀孕后，胖上十斤、二十斤都不算稀奇。
昨天芽芽妈随便问了一下周围生完宝宝的妈妈们，得到答案是，怀孕的时候最少的胖了15斤，最重的胖了将近50斤。据胖了50斤的那位宝妈说，自己虽然胖了50多斤，但宝宝生下来却只有6斤多重。

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胖妈妈哭笑不得的说：“孕期不管不顾的胡吃海喝，结果肉肉真是一点没浪费，全长自己身上了。”
用医生的话讲，体重管理要贯穿整个孕期。因此，所有的准妈妈都应该在孕期合理的控制体重，准妈妈在孕期体重增长过多与孕期糖尿病、早产、剖腹产、儿童肥胖都有一定的关系。

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准妈妈也不可以太瘦，因为准妈妈在孕期体重增长过少也会造成很多不良的影响。例如：胎儿出生体重过低、早产等。
因此，准妈妈在孕期体重增长要有一个标准范围。
在这个范围内的准妈妈会相对减少出现妊娠期并发症的风险，生出健康宝宝的概率最高。
制定合理的体重目标
1、了解自己目前的体重和需要在孕期增加多少重量才算合理

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如果你孕前体重正常，身体质量指数（BMI）介于18.5和24.9之间。那么，你在孕期应该增重约11到16公斤（25到35磅）。
如果你孕前体重偏轻，身体质量指数低于18.5，那么在孕期需要增重更多。
孕前身体质量指数（BMI)低于18.5的女性，怀孕后需要增加约13到18公斤（28到40磅）的体重也不足为奇。
如果你孕前体重超重，身体质量指数介于25和29.9之间。那么，在孕期你应该增重约7到11公斤（15到25磅）。
如果你孕前肥胖，身体质量指数大于30，那么你在怀孕期间应该增重约5到9公斤（11到20磅）。
医生会根据你的身体状况，建议你在孕期需要增加或减少的重量。
2、了解孕期增重的重要性

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这不仅仅关乎于胎儿的健康，也关乎于准妈妈的健康，它能帮助产妇顺利渡过产后恢复的阶段。
尽管胎儿需要获取足够的营养来发育和成长，但是母体体重增长太多对胎儿是很不利的，这会导致胎儿过大。
胎儿出生体重过重可能会导致宝宝更容易患上儿童期肥胖症和糖尿病。
我们都知道，准妈妈在孕期需要摄入足够的卡路里来促进胎儿发育。
但是孕期体重增长太多的话，会增加产后减肥的难度。
同时也会增加女性患糖尿病、心脏病和肥胖等一些长期健康问题的风险。
芽芽妈小提示
不要在怀孕期间盲目减肥！！！如果你发现体重减轻，立即就医进行评测。
因为体重减轻可能预示着妊娠期并发症或者胎儿发育不良。
不过，在怀孕头12周内，体重稍微减轻是正常的。
3、了解孕期各个阶段的合理体重增量

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在怀孕初期（头三个月），应该增重0.9到1.8公斤（2到4磅）。在那之后，每周应该增加大约0.45公斤（1磅）。
卡路里的需求量逐月增加，在孕中期（第4到6个月），建议比孕前正常时期多摄入340卡路里，在孕晚期（第7到9个月）多摄入452卡路里。
但是，这些数据只是平均值，每个准妈妈的孕前体重、健康状况和新陈代谢水平都不同。因此，每个人的体重增长可能存在一些差异。

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4、孕期体重增长是必然的，并不是所有增长的体重都会以脂肪的形式存储下来：
在怀孕期间，大约3.18到3.63公斤的重量是由胎儿贡献的，除此之外：
◆ 大约0.45～0.90公斤是胎盘重量
◆ 大约0.45～0.90公斤是羊水的重量
◆ 大约0.45公斤是乳腺组织
◆ 大约0.90公斤是孕期子宫增大后增加的重量
◆ 大约0.90～1.36公斤是体内多余水分潴留
◆ 大约0.90～1.36公斤是增加的血容量
到了孕晚期，准妈妈平均比孕前增加了12.25～12.70公斤。

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5、了解推荐的孕期膳食结构比重