妈妈|母乳喂养别轻易放弃，先看看这3件事你做对没，再决定是否喂奶粉( 二 )

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你的下奶食谱确定没错吗？这个是重头戏。颠覆宝妈们对下奶食谱的认知。下奶汤是产后必不可少的食物，有些宝妈一日三餐还被强制加一大碗下奶汤，每天撑个水饱。但是下奶汤这个并不是荤汤才管用。荤汤可能变成“堵奶汤”荤汤不下奶，堵奶倒是有可能。因为荤汤当中的油脂容易让宝妈的奶水脂肪含量增高，过量的话就特别容易堵奶。还有说排骨汤可以补钙的，排骨汤补钙的谣言已经被很多营养专家说过了。排骨当中的大分子钙不溶于水，喝再多的排骨汤都抵不上一盒纯牛奶哦。

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所以下奶汤不一定要荤的，其实平时饮食注意营养均衡，粗粮、蔬菜、水果、奶类、鱼禽蛋都注意摄入，多补充水分就很好。当然，嫌水没味道，那多喝些没有太多油脂的下奶汤也是极好的，比如丝瓜虾皮汤、木瓜花生大枣汤等等。荤汤喝之前把浮油撇掉再喝也可以。此外，适当的按摩乳房、多喝水，吃完之后吸奶器排空，这些都要坚持，无论如何别着急喂奶粉，别放弃。