晚餐|医生忠告：3种晚餐习惯最易伤胃，应趁早改掉！高薪|忠告|晚餐|习惯|趁早|医生

由于各种原因，我们常常把晚餐看得比较重要。晚餐时，我们喜欢吃很多比较营养的、热量高的食物，还有的时候会吃的比较油腻，另外还有些原因，导致很多人到很晚才吃晚餐，其实，这些晚餐习惯都是不利于健康的。医生忠告：3种晚餐习惯最易伤胃，应趁早改掉！
【 晚餐|医生忠告：3种晚餐习惯最易伤胃，应趁早改掉！】

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医生忠告：3种晚餐习惯最易伤胃，应趁早改掉！
1、7点之后才吃晚饭
一般来说，正常的晚餐时间是17：30-18：30，但一项调查表明，仅有54.2%的人在7点之前吃晚饭，而还有12.5%的人在晚8点之后才吃晚饭。晚饭若吃得太晚，对消化器官会造成比较大的负担。夜里是胃肠道休息的时间，一般胃黏膜上皮细胞会在此时进行再生过程。这时进餐，不仅阻碍了胃黏膜的修复，胃中的食物还会对黏膜造成刺激。

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2、晚餐不吃主食
晚餐不宜吃多，那少吃总行了吧？但晚餐吃得再少也不能把米、面之类的主食排除在外。主食摄入不足，不仅仅是对胃造成伤害，更是会影响全身的能量供应，使人身体虚弱。有的女性为了减肥，晚餐仅用水果和酸奶代替，这样极易造成营养的不均衡。

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3、晚餐太丰富
一些人早、中餐没有好好吃饭，导致有想把营养从晚餐中补回来的心理。于是乎，各种鱼、肉都摆在了晚餐的餐桌上。然而，高脂高蛋白的食物在胃内需要很长时间才能消化，同时也促进了胃液的大量分泌，这势必又增加了胃的负担。

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那生活中如何养胃呢？
1、三餐规律
三餐规律是养胃的根本，晚餐不易吃的太饱或者不吃，饮食上要注重营养搭配，食物尽量以清淡、低盐为主。
2、以茶养胃
平常可以多喝一百结叶桂花茶，百结味辛、性温，具有温中降逆、补肾助阳的作用。它还是一味很好的温胃药，对由寒邪引起的胃痛、呕吐、呃逆、腹痛、泄泻以及妇女寒性痛经等，均有良好的疗效。桂花对胃寒也有一定好处。百结叶和桂花一起泡茶，对胃病的作用是事半功倍。

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3、小米粥
养胃平时还应吃一些松软的食物，可以喝一些粥。在自己胃不舒服时，喝点小米粥，感觉能够得到缓解。小米粥能够帮助调理肠胃，而且还可以补充维生素，补充营养。