豆浆|龙凤胎男孩天天喝牛奶，女孩天天喝豆浆，六年后身高相差18厘米( 二 )

文章插图
牛奶中含钙量高100毫升里面含有100毫克的钙，牛奶87%都是水分，所以喝一瓶牛奶相当于喝一杯水。一岁到三岁的孩子，每天需要的钙量是600毫克，每天喝600毫升的奶就可以满足钙的需求。牛奶钙的吸收率牛奶还有优质蛋白，到了体内就变成氨基酸，氨基酸可以促进钙的吸收。

文章插图
夏天的牛奶补钙效果可能会更好，因为奶牛晒太阳，牛奶中会含有少量的维生素D。维生素D也可以促进钙的吸收。而且夏天的奶牛吃的草是新鲜的，绿草里面含有维生素C，也会让牛奶中维生素C的含量更高一些。维生素C也可以促进钙的吸收。菁妈寄语：牛奶是补钙圣品，但是学会选择很重要，建议选择高蛋白，高钙的全脂纯牛奶，如果孩子长的太胖了，可以考虑低脂高钙纯牛奶，如果孩子喝不下纯牛奶，可以考虑给孩子买少糖少添加剂的酸奶。其他的酸乳饮料，偶尔当零食吃可以，别幻想着可以像真的牛奶一样补钙。