吃奶|13个月宝宝吃奶还是饭？抓住4要3不要饮食要点，宝宝吃的香饮食|月宝宝|抓住|要点|吃奶

朋友家的宝宝已经13个月了，长得活泼可爱。但是朋友现在被一件事情困扰着，就是不知道每天如何给宝宝吃？是以奶为主还是以饭菜为主？每天吃多少奶？吃几顿饭………

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相信家有一岁宝宝的新手妈妈都遇到过这样的困扰，究竟如何给宝宝吃，才能保证营养的全面。1岁宝宝的饮食要点1.从奶类过渡到谷类宝宝1岁以后的饮食要以奶类为主逐渐过渡到以谷类为主，也就是说新手妈妈要有意识地增加宝宝饭菜摄入量，要分清孩子的饮食主次是以吃饭为主，喝奶为辅，宝宝的每天饮食安排可以奶35%，辅食65%，同时一定要注意营养搭配。应该增加肉、鱼、豆制品、蔬菜和水果的种类和数量，这一阶段的宝宝每天运动量大增，热量的需要也大大增加，所以饭菜越来越重要，特别是要增加富含铁、锌、钾、钙、镁等矿物质的食物。这一阶段如果不重视合理营养，除了会导致宝宝体重不达标，甚至还会发生营养不良，继而影响宝宝的智力发育。在宝宝1周岁时，生长速度开始减慢。从现在开始直到下一个生长高峰（少年期），他的身高和体重应稳定增加，但不像最初几个月那么快。13个月宝宝身体发育指标：体重：9．52—10．16千克；身高：75．9—77．3厘米；头围：45．4-46．5厘米；胸围：45．2-46．3厘米；前囟：0 1厘米*1厘米；出牙：2-8颗。新手妈妈根据以上的数据自行参考自家孩子的发育指标，体重过轻、身高过低，要考虑是不是宝宝的营养无法满足自身发育。2.每天安排5次进餐

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因为宝宝胃容量有限，吃不了多少，而且活动量比较大，所以食物消耗快，必须要多餐。每天可以安排5次进餐，除了为早、中、晚3次正餐之外，在每天上下午各安排一次加餐，加餐可以吃点心或者水果。加餐的注意事项，但是加点心时要注意一是点心要适量，不能过多，二是时间不能距正餐太近，以免影响正餐食欲，更不能随意给宝宝零食，否则时间长了会造成营养失衡。正餐每次间隔的时间为3--3.5个小时。3.1岁的宝宝奶摄入量

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也有的新手妈妈认为宝宝已经吃饭菜了，就不需要吃母乳或者配方奶粉了，这是错误的做法。宝宝1--3岁是神经系统和体格发育的关键期，优质蛋白质的摄入量是不可获取的，而奶是蛋白质的主要来源，含有人体所需的全部必需氨基酸，而且其消化吸收率高达90%。《中国居民膳食指南（2016版）》指出：13-24月龄的幼儿约1/2-2/3的能量来自主食，并且此阶段的幼儿奶量约500毫升。所以，1岁以后宝宝的每天仍然需要补充500毫升左右的奶制品，2岁以后的宝宝每天需要补充350毫升的奶制品。4.1岁宝宝饮食的“金字塔”合理的营养和良好的饮食习惯，是宝宝健康成长的基本要求。对于1岁以后的宝宝来说，吃既要丰富多彩，又要合理搭配。在《宝宝饮食百科》一书中作者樊岚岚提出：要给宝宝餐桌上建一个“金字塔”。（1）最底层应是主食：五谷杂粮和豆类。（2）倒数第二层是蔬菜、水果，其中深色蔬菜应占1/2以上。（3）倒数第三层是奶及奶制品。（4）倒数第四层是鱼、肉、蛋。（5）塔尖即少许油、盐、糖。所以，宝宝的饮食讲究的是全面均衡、多样化，所有的营养素综合在一起才能发挥最大的功效。

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在宝宝的日常饮食方面，需要限制脂肪、糖、盐的摄入量，适当增加粗粮、蔬菜和水果的比例，并保证优质蛋白质、碳水化合物、多种维生素及矿物质的摄入，这样才能保证营养的均衡合理，有益于宝宝健康发育。1岁宝宝饮食注意事项1.不能吃大人的饭菜有些妈妈图省事为了方便或者认为大人饭菜有滋有味，所以不能宝宝单独做饭，让宝宝吃大人饭菜，这样做法也是不可取的。虽然1周岁以后宝宝的食物中可以放少量盐和糖。但是，大人饭菜中的盐、油、调味品对宝宝来说，过于厚重。宝宝如果摄入过多盐，他的肾脏又没有发育成熟，没有能力排出多余的钠，就会加重肾脏的负担，这对宝宝的身体有害。再者，宝宝吃习惯了重口味的饭菜，也影响味觉发育，很难在接受清淡饮食。另外，大人饭菜对于宝宝来说过于粗糙，块大、硬，而宝宝的咀嚼能力和消化能力都有限，过早和大人一起吃饭不利于消化吸收。2.不要喂泡软的饭食