减肥|减肥期间，若能养成4个习惯，或许你会越来越瘦，多少人羡慕不来期间|羡慕|养成|体重|中年|青年

以前，看见一个胖小孩，大家都会说“哟，一脸福相”；
以前，看到一个胖女人，大家都会说“哟，一脸旺夫相”；
以前，看见一个胖男人，大家都会说“哟，发财了？”
现在，看见一个胖小孩，大家可能会想“这家家长太不注意小孩健康了”；
现在，看见一个胖女人，大家可能会想“一看就是个懒女人”；
现在，看见一个胖男人，大家可能会想“三高预备役（高血压、高血脂、高血糖）”。
观念确实变化了，这种观念的变化绝不仅仅是空穴来风，它属于现代人生活方式变化的衍生品，毕竟以前人们不会“颜值至上”，毕竟以前人们天天劳作，没有久坐、不运动、高热量饮食、熬夜等不良生活习惯，哪怕胖一点，也不太影响健康。
而如今人们大鱼大肉、暴饮暴食、天天宵夜、长期不运动、熬夜久坐都可谓是家常便饭，肥胖带来的健康威胁也不得不重视起来，“苗条体型”自然就成为了人们热衷的追求。

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减肥期间，若能养成4个习惯，或许你会越来越瘦，多少人羡慕不来
1、早餐必吃、切忌油腻
减肥的人都知道，想要瘦下来，必须控制每天身体热量的摄入。但是大家完全可以从午饭和晚饭中下手，绝对不要不吃早餐，因为早上是身体新陈代谢最快的时候，身体需要摄入一定的热量来维持。所以这个时候如果不吃饭，一天的新陈代谢就会陷入低沉中，非常不利于咱们减肥，那么关于早餐咱们必须吃，而且不要吃油腻！

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2、少食多餐
【 减肥|减肥期间，若能养成4个习惯，或许你会越来越瘦，多少人羡慕不来】俗话说“减肥先减胃”，我们的胃慢慢变小了，胃口才能逐渐变小，吃的少自然会让你的胃逐渐的变小，那么残留在体内的热量也会比较少，自然更有助于瘦身成功。
所以在减肥期间一定要保持少食多餐的饮食习惯，说简单一点，就是每顿饭少吃一点，这样可以多吃几顿，不要把胃撑开了，只有保持少食多餐的习惯，这样才能让胃口变小，也更有助于瘦身成功。

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3、每天喝8杯水
多喝水能够帮助身体维持好身材，同时也能够起到减掉肚腩的作用。每天坚持8杯水，能够加速肠胃的蠕动，餐前喝水还能够起到减轻饥饿感的作用，久而久之能够加速新陈代谢，减掉赘肉，保持好身材。

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4、给自己制定目标
给自己定制目标就是为了提升自己自控能力，否则很难坚持下，给自己制定目标，想要在多久的时间内瘦多少，或者每天吃多少东西，严格按照自己设定的目标来，你会越来越瘦，这个好习惯一定要养成！
减肥期间，早上和晚上体重不一样？若相差在这个范围，属于正常
晚上体重高于早上体重：正常情况下，晚上的体重要略高于早上的体重，因为白天的时候人们会摄入过多的食物，这样才能够维持一天的正常运转。但是这些食物很可能会含有热量，热量转化为脂肪，所以就会导致晚上的体重略高于早上的体重，其实这也属于正常现象。

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晚上体重低于早上体重：很多人在减肥过程中会选择严格控制自己的进食量，而且也会增加运动量，这样就会导致消耗的热量高于摄入的热量，很容易出现晚上体重低于早上体重的情况，其实对于减肥的人来说，这种情况也是普遍存在的。

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根据研究发现早晚体重相差也属于正常的现象，如果早晚体重相差在2~3斤左右都属于正常范围，如果你在减肥过程中早晚体重相差在这个数值的范围，那么说明减肥效果还是比较明显的，不用灰心丧气。