坚果类|女性孕期睡觉前要少吃3种食物,可能会影响睡眠,损害宝宝发育
在怀孕期间,孕妇的食量会大增,一天甚至可以吃上四顿,尤其是在晚上,孕妇怕半夜会饿,吃的就更多了。女性孕期睡觉前要少吃这3种食物,可能会影响睡眠,损害宝宝发育。
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第一种:太油腻的食物
孕妇在晚上的时候最容易饿,常常会为了填饱肚子去吃一些油腻的东西。这是非常错误的!油腻的食物热量高,肠胃消化起来很不容易。而且晚上吃的太油腻会影响到孕妇的睡眠,孕妇要是睡不好,会损害宝宝的健康。
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第二种:含糖量高的食物
很多孕妇会给自己准备一些小零食,比如说巧克力奶糖这类的,放在床头,等晚上饿了可以解解馋,还可以稍微填饱一下肚子,一举两得。可这也不行,在晚上,孕妇们不要吃含糖量过高的食物。这类食物容易引起发胖,而且巧克力这类本身对睡眠有影响,会刺激大脑保持活跃,导致孕妇辗转反侧,难以入睡,这样也会损害宝宝发育。
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第三种:辛辣的食物
爱吃辣的孕妇们要注意了,怀孕期间要懂得忌口了。太辣的食物会刺激人的肠胃,对肠道会造成伤害。如果孕妇的肠胃不好,吸收不到营养,那宝宝的营养从哪来呢?晚上吃的太辣,也容易上火,对身体不好。肠胃的消化能力有一个强弱时间表,在晚上的时候,人的消化能力是最弱的。这段时期孕妇要合理控制饮食,做到营养健康助眠。这样宝宝才会成长的更好。
说完了孕妇晚上不能碰的三种食物,再说说孕妇晚上该吃哪些食物。
1、高蛋白食物。孕妇晚上容易饿,吃饭往往是一日多餐。到了晚上的加餐,给孕妇准备一些含高蛋白的食物,比如说鸡蛋羹、牛奶配饼干,这样的搭配有着不错的营养价值,而且也有助于肠道消化。
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2、富含维生素的食物。孕妇因为多餐的摄入容易产生便秘问题。解决方法就是孕妇在睡觉前吃一个苹果或者梨,每天补充一定量的维生素,有助于身体机理正常运行。
【 坚果类|女性孕期睡觉前要少吃3种食物,可能会影响睡眠,损害宝宝发育】
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3、坚果类食物。孕妇晚上吃一些坚果,一方面有助于睡眠,另一方面坚果类富含一些矿物质,对胎儿的骨骼发育有帮助。坚果可以作为孕妇晚上的必备小零食。
怀孕期间孕妇吃这些,才会营养健康,宝宝自然就会茁壮成长。
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