身体|孩子近视、矮、胖、早熟，或是睡前一个坏习惯所致，家长要重视睡前|孩子|所致|习惯|家长

很多爸爸妈妈会担心自己的孩子单独睡觉会怕黑，于是就在他们睡觉时开启小编灯。殊不知，这些小编灯多是LED灯，而LED灯其实是蓝光灯泡在外面包裹一层黄色的荧光涂层而产生黄光或白光。这些荧光涂层并无法过滤蓝光，所以这些小编灯发出的蓝光会在小朋友睡觉时对他们造成负面影响，不仅影响孩子的睡眠，甚至会影响他们的视力、身高、体型和身体的成熟度。

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影响睡眠深度
婴幼儿长久在有灯光的场景下睡觉，他们眼部网状激活系统会有所影响，以致孩子们每次的睡眠时间缩短，睡眠深度变浅而容易惊醒。
【 身体|孩子近视、矮、胖、早熟，或是睡前一个坏习惯所致，家长要重视】影响视力以致近视
美国宾州大学发表的一项研究表示，当儿童开着大灯睡觉，患上近视的比例高达55%，而开小编灯睡觉的，患上近视的比例也有34%。相反，如两岁前在黑暗房间睡觉，日后患近视比例只有10%。

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近年有不少研究都指出，2至3岁是小孩的成长阶段，如睡觉时开着灯，即使有眼皮遮挡，也只能挡去部分光线，仍有不少光线穿透眼皮及刺激到眼球。当眼球接触到光，睫状体肌肉会一直处于绷紧状态，有机会令眼球加长，增加近视机会。所以，父母哄小孩睡觉时可开着小灯，光线不要直射眼睛，当小孩入睡后便关掉。
生长激素水平下降影响孩子长高
小朋友在睡眠过程中会分泌生长激素，但在灯光下生长激素水平会下降，令小朋友发育速度变慢，从而影响孩子长高发育。此外，光线还会令褪黑色素减少分泌，使小孩身体过早发育，而当他们到了真正快速生长时期，身体却不再发育也不再长高了。

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容易饥饿、发胖
人类经过几百万年的生活，已经适应了白天醒，晚上睡。如果晚上仍开着灯，身体会一直认为是白天，而变得警觉，体内各细胞、器官无法休息，维持能量消耗的状态，就会产生饥饿感。小孩饿了就要吃，长期睡前饮食，身体就容易发胖。
褪黑激素数量减少致身体早熟
人类大脑中有内分泌器官叫松果体，当夜间进入睡眠状态后，松果体会产生大量的褪黑色素，有助抑制腺垂体促进性腺激素的释放，可以防止身体出现早熟。但当眼球接触光线，就会停止产生褪黑激素，实时睡眠期间眼皮会遮挡光源，但眼球依然会接触到光线，时间过长会导致身体分泌出的褪黑素数量减少，导致女孩体内的卵泡、雌激素提前出现分泌，以致出现胸部会过早的隆起，身体相关器官也会提早发育等情况。

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可见，小小的小编灯，对人体的影响却很大。所以当小孩睡觉的时候，尽量让房间的亮度保持黑暗。如果小孩真的怕黑，家长可以陪他睡着后再行离开。如果孩子已经养成了开灯睡觉的习惯，可以先用偏暗红色的夜灯来代替，红光对褪黑激素的分泌会比较少。为了孩子的眼睛和身高，睡觉请关灯，关灯睡好觉！
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