喜多|喜多嫂丨冬季备孕必了解，掌握好这些诀窍，成功率轻松提高！诀窍|成功率|受孕|精子质量|喜

不知不觉又到了年末，进入了一年的最后一个季节——冬季。这是一年中最寒冷的一个季节，但也是一个适合备孕的季节。精子在冬天最是活跃，女性生育能力在这个季节也是最强的，成功受孕的概率较之平时会高出许多。除此之外，如果在冬天备孕成功，那么一般会在来年的秋季坐月子，宝宝也更容易带。

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孕不是一件随便、也不是一蹴而就的事情，要想稳妥受孕，生出一个健健康康的宝宝，这些知识，备孕的你一定要了解、知道。

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保暖御寒调理身体是根本
冬天到了，气温降低，女性应做好保暖工作，不吃冰冷食物，避免造成"宫寒"。

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健康的身体，充足的营养
俗话说"娘壮儿肥"，在备孕期间的女性千万不可追求苗条身材而节食减肥。节食减肥会使人体营养摄入不足，导致体虚力弱，在这种情况下受孕的宝宝一般会因营养摄入不足而得不到更好的发育。要保证营养全面充足，饮食要多样化，摄入足够的蛋白质，忌食大量辛辣刺激食物。不管是备孕期的男性还是女性，都要少喝碳酸饮料。一般红色或黑色的食物能起到补血的效果，如红枣、红糖、乌鸡等。

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适当的运动，身心愉悦
久坐不动对备孕来说可不是好事，运动少会让身体中很多毒素排不出去，时间长血气也会运行不好。备孕期间要坚持运动，锻炼不仅能够改善体质，保持身材，对于想要小宝宝的夫妻来说还可以提高生殖细胞的质量。孕前锻炼的另一大好处就是有利于受孕和自然分娩。因此，尽量每周都有锻炼的时间，每次20分钟。

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合理同房，把握好排卵期
【 喜多|喜多嫂丨冬季备孕必了解，掌握好这些诀窍，成功率轻松提高！】很多人觉得，同房次数多，受孕概率就大。这种认识其实是不准确的，越接近排卵期，受孕率才会越高。在排卵的前四天、后四天有同房行为的话，比较容易受孕。最主要是把握好时间，可以适当增加次数，但是不要过于频繁，易让精子质量没有保障。排卵期同房的频率，一般是一周3次，避免过度，影响精子质量。

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营养均衡，健康饮食
冬季要注意加强营养，饮食做到多样化，不可偏食，尤其要注意食用绿叶蔬菜、水果，以补充身体所需的叶酸等营养物质，防止身体因营养问题发生疾病。

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当然，想要成功受孕，以上这些只是备孕过程中一些常见的注意事项，其他的如良好的居住环境，不经常在高温下活动或生活，充足的睡眠等这些事项也是应该注意的。