孕期|孕期饮食健康很重要，孕妈妈这样去吃东西，对宝宝有好处( 二 ) 妈妈|饮食健康|娘亲|好处|孕期

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说了这么多孕期高级定制营养素,日常饮食有特殊要求吗?如果说有,那就一个—越土越好。怀揣着大地母亲去觅食,更多地选择本身就存在于自然界的食物,尽量减少被过度加工的甚至纯粹人造的食物。咱们来捋一遍娘娘的日常所需。碳水化合物中,粗粮比细粮好,天然糖比添加糖好,膳食纤维最好。脂肪类的,选择善良的不饱和脂肪酸(橄榄油、亚麻籽油、深海鱼油),躲开邪恶的反式脂肪酸(做甜品的最爱用,小心看成分说明),控制饱和脂肪酸(动物油,比如炖母鸡、炖猪蹄时漂浮的油)。蛋白质,以优质蛋白为主,比如鸡蛋、豆腐、牛奶、酸奶、鱼、去皮的鸡鸭鹅。主流的维生素,都存在于主流食物中,只要饮食均衡一般就不会缺,蔬菜想吃多少吃多少,水果要适量。吃零食的时候,把碳酸饮料换成鲜榨果汁,把膨化食品换成坚果,把热量冲天成分不明的甜品换成小编含量高的黑巧克力。你看,是不是越土越好？

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安然接受大自然的馈赠,它会给予你和娃最健康的身体。今天的分享就到这里啦，有用的赶紧收藏哦！
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