宝宝|这五种家常菜比钙片更有效，如果你经常吃这个钙片|菠菜|猪蹄|汤匙|生抽|家常

是美味佳肴第36天杰近年来，大量的宝宝营养产品广告充斥着我们的视野，他们宣传保健品如何补充宝宝成长所需的钙元素，这导致许多家长堕落，他们错误地认为吃营养是人体补钙的最佳途径确实，有些产品还可以补充一定的钙。仍有许多营养产品和钙产品不能满足宝宝的营养需求。权威数据表明，一些蔬菜和豆制品中的钙含量不仅是远高于人造制品，而且更容易对人体完全吸收。因此宝宝需要蔬菜和豆制品中的钙，有些家常菜甚至更多“补钙高手”，以下五种儿童补钙品味美钙足，极适合儿童季节性消费，家长要学得快！一豆腐焖鱼豆腐是一种著名的高钙食品，每天补充200克豆腐可满足每日钙需求的1/3，比喝半公斤牛奶更有效。鱼类富含维生素D，能增强钙的吸收。因此豆腐炖鱼不仅是味道鲜美，而且是宝宝钙的补充。

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By何小河材料主要配料：鲤鱼1，豆腐300克，干香菇6片，粉丝1张辅料：豆沙1汤匙，老抽1汤匙，蚝油1汤匙，生抽1汤匙，五香粉1小勺，糖10克实践1、2斤重鱼鳞一片，内脏及腹部黑膜，切几刀2、把锅加热，用冷面炒金黄3、豆腐切成厚片4、煎内爆葱姜，加入鱼和鱼5、放入豆腐6、加入所有调味料，做干香菇7、加入足够的水，大约500毫升就足够了，没有鱼8、盖上锅盖，打开红烧鱼程序9、把粉末切成小块，用水浸泡10、在剩下的5分钟内，加入粉末，继续盖上锅盖11、炖鱼，撒少许香菜，锅内直接放在桌上吃二芝麻菠菜将芝麻磨成芝麻糊后，消化率会大大提高，作为儿童的辅助食品再好不过了。钙含量高于蔬菜和豆类（每100g约870毫克钙）。经常食用对孩子有益于骨骼生长和牙齿发育。菠菜中的维生素K是骨钙的形成因子，如果同时加入维生素K，可以大大提高补钙效果，促进钙在骨骼中的沉积。芝麻糊拌菠菜，香而不腻，是宝宝的完美补钙菜。

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By大海小兰微博材料主要成份：菠菜400克，芝麻糊半碗配件：香油，盐，大蒜，生抽和白芝麻实践1、加入适量的水，生抽和少许盐搅拌均匀2、蒜茸3、洗菠菜4、把水烧开，滴入生菜，大约10-15秒后除去过冷水5、挑选一些好的菠菜叶放在一边，把剩下的菠菜切碎，把水抖掉6、加入蒜茸，少许盐和芝麻油7、混合均匀8、先把芝麻酱放在盘子里9、取一个菠菜叶，把菠菜片放进去，把四个面折起来包起来10、把他放在芝麻酱上面，再加一点芝麻酱在上面11、撒芝麻并用欧芹装饰OK！三大豆炖猪蹄大豆在营养领域一直被称为“补钙豆”，即最适宜儿童豆。猪蹄富含胶原蛋白，可作为钙沉积的骨架，更有利于大豆中钙的吸收。需要提醒的是，猪蹄中饱和脂肪含量较高，不宜经常食用。

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By康妮chen材料主要成份：猪蹄500克，大豆100克配饰：花生50克，红枣8个，胡萝卜2根，盐3克，生姜2片实践1、准备材料2、把猪蹄放在温水里，用料酒煮8分钟3、用血泡洗猪蹄，把水排干4、胡萝卜红枣去皮切块播种5、烧开水，倒入黄豆和花生6、加入姜片、红枣、胡萝卜和猪脚，盖上盖子，煮90分钟，熄火前加盐调味四肉末小油菜不少绿叶蔬菜在补钙效果上不逊色，但往往被家长忽视。其中，油菜的钙含量优于其他蔬菜，明显高于同等重量的牛奶，这是蔬菜中钙的补充圣品。

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By静默诗材料主要成份：猪肉馅100克，油菜（小）700克辅料：生抽1汤匙，淀粉1汤匙，香油少许，葱蒜，油2汤匙，精盐适量实践1、加入少许盐，生抽和淀粉到猪肉馅中搅拌均匀2、然后倒入少许芝麻油，再拌匀，腌10分钟左右3、从小油菜上取下老叶黄叶，折下叶子的一片叶，洗净沥干水分4、火锅凉油，先放入腌好的肉，炒至变色5、然后加入葱花和蒜茸，用小火翻炒6、放入油菜，转大火，快速翻炒7、炒至叶子油菜苗崩塌，加盐调味，炒好，关火五紫菜蛋花汤紫菜被称为“镁元素的宝库”，他的钙含量也很高，264mg/100克紫菜。当钙镁比为2:1时，钙的吸收利用最好。所以，用紫菜和鸡蛋汤可以补钙补骨。

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By雪峰材料食材：紫菜一页，虾皮少许，鸡蛋2个配饰：洋葱粉少许，淀粉少许，香油少许，食盐少许，花生油少许实践1、将油放入锅内，加入虾仁炒香，把水倒进去2、加紫菜煮开3、用水稀释淀粉，倒入锅内，搅拌均匀4、把鸡蛋打到碗里搅拌均匀5、把鸡蛋倒进锅里6、加盐调味，再加少许鸡精7、把洋葱拿出来放进去参考指南① 如果您不是美食家杰APP用户：请下载美味食品杰APP，注册并登录；搜索您需要的配料，您可以查看。② 如果您是美食杰APP用户：请访问杰获取食品配料。