发肿|孕期不但要警惕发胖，还要警惕“发肿”！发胖|水肿|水分|盐分|孕期|警惕

现在明星怀孕身材频频上热搜，
要么就是“怀孕了腰还那么细！”
要么就是“完全看不出来生过孩子！”

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导致现在很多人真的以为
生孩子不长胖是一件挺容易的事
也导致很多孕妈妈会焦虑自己的体重
吃饭前称一遍，
吃饭后再称一遍，
【 发肿|孕期不但要警惕发胖，还要警惕“发肿”！】好像变胖了就会变成一个不合格的妈妈

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其实Duck不必这么焦虑！只要孕检正常，就不要慌！
我们海选站参赛的一位妈妈，怀孕后胖了50斤……emmm……但她看起来并没有胖得很不健康，相反是另一个瘦瘦的妈妈被医生“勒令”控糖……
所以，大家不要纠结于胖瘦美丑，需要重视的是健康和舒适，适当的长点肉其实没关系，但要注意会不会糖筛不过、会不会特别容易喘、会不会腿特别容易发麻……

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因为，
还有一种情况
并不是胖！
而是“肿”了！

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“肿”么来的？
一般来说孕期水肿容易发生在怀孕28周以后。
因为准妈妈的子宫，此时已大到一定程度，有可能会压迫到静脉回流，导致水肿的产生。
也有可能是胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多，造成体内钠和水分潴留；
体内水分积存，尿量相应减少；
母体合并较重的贫血，血浆蛋白低，水分从血管内渗出到周围的组织间隙等原因。

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“肿”的部位
由于不同原因，孕妇在怀孕时在脖子、脚、腿、腹壁、外阴等部位会出现不同程度的水肿。但最容易发生水肿的部位是孕妇的下半身。
此外，有时内脏也会发生水肿。
“肿”的分类
水肿可以分为以水分为主导致的水肿和以钠盐为主导致的水肿。
水肿以水分为主，主要表现为孕妇体表出现陷性水肿。可以用手指对部位用力按时可以按下一个小凹处。
一般出现的顺序：足部、小腿、大腿、外阴、腹部、四肢、眼睑。

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注：达到小腿部位为Ⅰ度
达到大腿部位为Ⅱ度
达到外阴及腹部为Ⅲ度
出现腹水或四肢、眼睑部为Ⅳ度
或可伴有尿少、夜尿多。
一般来说，小腿或以下的水肿一般可以在家休息，定期产检，注意体重变化，不必住院。
若出现Ⅱ度或以上，同时有尿蛋白、尿比重过高、肾功能受损则必须住院观察与处理。
此外，不同的孕妇情况是不一样的，若有合并内科病或并发症等情况下，妊娠期水肿同样随时可以对其构成一定的危险，更何况病情也是不断地变化着。
“肿”么办
充分休息
消除水肿最好的方法莫过于静养，研究表明，人在静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减少，水肿自然会减轻或消失。
但这不是说要一直躺着或者坐着，而是说不能长时间劳作，也不能久站、久坐，保持一个动作时间长了之后需要活动活动四肢哦！

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注意保暖
浮肿，即水分积存。为了消除浮肿，必须保证血液循环畅通，除了不能劳累之外，还要注意保暖。
衣服松紧合适
穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不畅，从而引发身体浮肿。因此，孕妈咪在怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。
食用低盐餐
怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降，因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在10g以下。
穿弹性（裤）袜
为了减少过多血液堆积在下肢，建议妈妈在清晨出门前穿上弹性（裤）袜，尤其针对长期站立或是保持坐姿的孕妈咪。孕妈咪可以选择孕妇专用的袜子，在秋冬穿着还有保暖的功效。
左侧睡
孕妈咪可以采取左侧卧，这样可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力。这样还可以减少对心脏的压迫。（但不是说一直左侧睡一动不动，还是要以舒适为主！）
“肿”么吃
应该避免的食物
烟熏食物：牛肉干、猪肉脯、鱿鱼丝等。烟熏类食物中含有过多的盐分和其他不利于孕妇健康的成分，孕妈咪应尽量少吃。
腌制的食物：泡菜、咸蛋、咸菜、咸鱼等。有的孕妈咪因为不愿意吃东西，就拿咸鸭蛋、咸鱼、咸肉、咸菜等腌制的食品来刺激自己的胃口。这样一来，营养是补充了，但是却无形中增添了不少有害的物质，造成水肿等孕期不适。