长胎|想要胎儿发育的好，孕期饮食要有讲究，这样吃还能长胎不长肉哦胎儿发育|饮食|孕妈|这样吃|讲

小陈自从确认怀孕后就开始不停的摄入有营养的食物，生怕哪点儿补不好会影响胎儿的正常发育。但结果胎儿发育的怎么样效果不明显，反而是小陈自己发胖的十分显眼，这让小陈面对自己“只胎不长肉”的闺蜜时非常不忿。不过，为了自己的身材，小陈还是做到了不耻下问，向闺蜜了解了究竟饮食怎么注意，才能确保胎儿健康还不发胖。

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1、每天一杯成人奶粉
很多人成年后可能就不会再喝奶粉，但是奶粉营养丰富，各种蛋白质，维生素，矿物质含量充足，每天一杯即可满足每日营养所需，是孕妈们非常好的一种“补品”。而且，每天喝一杯奶粉，所增长的热量能够轻松被身体代谢掉，孕妈不用担心过度增重，是想要长胎不长肉的好选择。孕妈在挑选奶粉时，最好选择营养更丰富且好消化、易吸收、不易致敏的羊奶粉，对胎儿发育和孕妈健康更为有益！

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2、瘦肉、是好选择
不想体重过度增长，孕妈在吃肉类时应尽量选择不易长胖的瘦肉或者鱼肉。瘦肉本身蛋白质丰富，还含有血红铁素，对于补中益气、滋阴润燥、补肾养血很有好处，而且脂肪含量低，爱美的孕妈可别错过。鱼肉是人体补充优质蛋白的好选择，且含有丰富的矿物质和维生素，多吃鱼肉对于胎儿发育极为有益，非常适合孕期食用。

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3、多吃粗粮更健康
现在的日子越来越好，很多人家里可能很久才会因为改善口味而出现一顿粗粮，但是粗粮本身膳食纤维丰富，营养含量相对于细粮来说也是不遑多让，还有多吃粗粮，既不会耽误胎儿发育，还有利于孕妈肠胃蠕动，可以切实帮你改善孕期便秘的症状，一举多得，孕妈可别不知。

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4、别排斥瓜果蔬菜
有的人天生口味很刁，对于瓜果蔬菜这些食物只吃自己喜欢的那几样，但是，不同蔬菜或水果所含的营养素及能够提供的能量都是不一样的，再加上，某些大众皆爱的水果蔬菜如，茄子、西瓜、生菜、芒果都不适合孕期食用。因此，孕妈怀孕时不要挑食，多摄入瓜果蔬菜才能助力胎儿茁壮发育。
【 长胎|想要胎儿发育的好，孕期饮食要有讲究，这样吃还能长胎不长肉哦】看完这篇文章后，相信你对孕期如何长胎不长肉有了一定了解，爱美的孕妈都快行动起来吧！