丈夫|31岁女子,8个月胎儿,死于腹中,丈夫得知原因,怒扇妻子一巴掌( 二 )
怀孕后,准妈咪的腹部,处于向前倾的状态,而垫脚尖,会使身体失去平衡,易出现站不稳以及摔倒的风险。
其次,拿高处物品时,还可能会出现物品掉落,一不小心就会被砸到。
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此外,怀孕期间,还要注意补充“二酸”
1:补充叶酸
准妈妈在备孕期间,前三个就要服用叶酸,帮助降低胎儿神经管畸形率。
需要量:每日0.4毫克
来源:蔬菜有莴笋、菠菜、番茄、胡萝卜、菜花、油菜等;
新鲜水果有橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、葡萄、猕猴桃、梨等;
豆类、坚果类食品有黄豆、豆制品、核桃、胡桃、腰果、栗子、松子等;谷物类有大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
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2:补充α-亚麻酸
从备孕期间开始,每天需要补充足量的α-亚麻酸,是人体必须的脂肪酸。
医学研究表明,α-亚麻酸是“脑黄金”DHA的基础物质,是构成胎儿智力、视力发育的必备营养素。
如果,准妈妈孕期充分补充α-亚麻酸,孩子的智商将能提升20%-30%。
α-亚麻酸在体内可以代谢成DHA,对孕产妇有16个作用,其中最重要的是:控制基因表达、优化遗传基因、转运细胞物质原料、控制养分进入细胞,影响胎婴儿脑细胞的生长发育。
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α-亚麻酸营养素缺乏会导致宝宝脑发育迟缓、智力受损、机体发育缓慢、视力不好等症状。
需要量:世界卫生组织建议,孕产妇日补充α-亚麻酸1300毫克为宜,我国营养推荐量是1600毫克。
来源:苏子油、秋麻仁油、核桃油等。
其中,苏子油,含量高达65%以上,被称为“陆地上的深海鱼油”,味道香醇,每天5ml,即可满足所需,并且,不含胆固醇,味道好,尤为适合孕产妇补充。
油淋菜,拌酸奶,做调和油等,皆可,最好采用低温烹饪方式。
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