怀孕|孕早期，怀孕最重要的时期，怎么吃才对胎儿好，是一门学问！怀孕|孕早期|学问|怎么吃|时期

孕早期饮食原则
孕早期的膳食以简单、清淡、易消化吸收为原则为适应孕妇的口味，使其食欲增强，烹调时可用少量酸、辣、甜味来提高食物的色、香、味，少用油和刺激性强的调味料。
这些食品孕早期宜多食
多食富含蛋白质的食品

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【 怀孕|孕早期，怀孕最重要的时期，怎么吃才对胎儿好，是一门学问！】孕早期虽然胚胎生长比较缓慢，但机体已经有一定的蛋白质储存。妊娠一个月时，胚胎每日储存蛋白质0.6克。由于早期胚胎缺乏氨基酸合成的酶类，不能合成自身所需的氨基酸，必须由母体提供，所以孕早期必须通过食物摄取足够的优质蛋白质。
品种：选择容易消化、吸收、利用的优质蛋白质，如鸡蛋、畜禽肉类、乳类、蛋类、鱼类，还有豆制品、干果类、花生酱、芝麻酱等植物性食品。
数量：每天35～40克，相当于粮食200克、加鸡蛋1只和瘦肉50克，才能维持孕妈咪体内的蛋白质平衡。
个人建议: 若条件允许, 吃一些燕窝也是非常不错的,燕窝中有水溶性优质蛋白,适合宝宝脑部发育.
多食富含无机盐和维生素的食品

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孕早期，特别要注意补充B族维生素（包括叶酸、维生素B12和维生素B），食用黄豆粉、大豆、菠菜、橘子樱桃等新鲜蔬果中都含有丰富的叶酸，不妨根据自己的喜好酌情选用或遵照医嘱补充叶酸片剂。对于叶酸，医生还建议我用含有叶酸的护肤品，在医生建议下，我用了嫩芙家的叶酸无香护肤套装，安全性没的说，成分在美修全绿，8大无添加，无酒精、香精、防腐剂等危险成分。叶酸外用主要的作用就是重保湿，整套用下来也感觉保湿效果比较好，皮肤不会感觉干燥。而且没有任何味道，对孕吐的孕妈也特别友好！

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个人建议: 孕妇在前期口味比较独特,实际上吃一些自已想吃的,但一定要营养的食品就好了,各种海鱼是可以多吃的,以及虾之类的,千万不要吃螃蟹,螃蟹属寒性. 每天的鱼的做法可以变换着花样来,很多地方说孕妇可以多吃鱼,为什么呢? 因为鱼的蛋白质成份容易被孕妇吸收。
适当的多吃些粗粮

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粗粮和细粮搭配食用其实更符合营养学的标准，虽然现在吃的精细了，但是人的体质却比以前下降了不少，吃粗粮既可以补充营养素，还可以增加肠胃的蠕动以及肝脏的解毒能力，提高人体机能的免疫力，预防孕期便秘等症状，孕妇常吃些粗粮对身体有益。
多吃些新鲜水果

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水果也是孕期饮食的一部分，多吃水果可以维持身体一个健康的酸碱平衡，而且水果的营养价值也是很高，像是猕猴桃，苹果，香蕉等都是孕期水果的好选择，只是如果孕妈咪本身有着妊娠性糖尿病等疾病的话，挑选水果的时候要选一些含糖量少的水果。