体重增加总|【妇产科普】都快2021年啦，还有孕妈不知道“孕期体重管理”呢？孕妈|妇产科|孕前|体重管理|体

孕期想要控制体重，就要先了解孕期体重增长标准，知道自己整个孕期的体重应该增加多少。
●对于孕前BMI偏小（＜18.5kg/m2）的孕妈，在孕期体重增加12.5-18kg为宜。
●对于孕前BMI正常（18.5-24.9kg/m2）的孕妈，孕期体重增加总量为11.5-16kg为宜。
●对于孕前BMI超重（≥25.0kg/m2）的孕妈，孕期体重增加总量应控制在7.0-11.5kg。
●对于孕前BMI肥胖（≥30kg/m2）的孕妈要积极进行孕期体重管理，针对肥胖原因制定严格的饮食运动计划，将孕期体重增加总量控制在5-9kg。

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孕前体重过重或过轻有什么危害？
孕前体重过重可能会增加妊娠期高血压疾病、妊娠期糖尿病、巨大儿等的发生率，从而增加手术产及剖宫产率，胎儿宫内窘迫、新生儿窒息、新生儿死亡风险增加。
而孕前体重过轻则会导致低出生体重儿、胎儿生长受限、早产儿增加。因此在备孕时最好根据自身情况尽量把BMI控制在正常范围内。

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孕早期由于早孕反应，可能会出现频繁孕吐，孕妈体重很容易下降，如果每周体重降低超过1kg，就需要加强营养，多吃鱼肉、红肉、豆腐等高蛋白食物。
如果孕16周内体重增长超过2kg，也需要引起重视。定期产检关注宝宝发育情况，是否存在发育过快或者迟缓。
胎儿在孕早期，通常由卵黄囊提供营养，到了12周以后，胎盘形成，母儿之间逐渐出现血氧交换。如果胎盘发育不良，多于妊娠中晚期出现胎儿显著小于孕月，称作“胎儿生长受限”，如果出现生长受限，一定要及时诊断、明确病因，并进行治疗。

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孕期体重管理有什么意义？
孕期体重管理对母婴有重要意义。
孕妈孕期体重增长过多会导致宝宝为巨大儿。巨大儿会增加孕妈剖宫产、软产道裂伤、产时难产，产后出血的风险。对宝宝而言，巨大儿肩难产、臂丛神经损伤、锁骨骨折发生率增加。近期并发症如胎儿畸形率、新生儿呼吸窘迫综合征及新生儿窒息发病率。新生儿出生后容易发生新生儿低血糖、低钙血症、高胆红素血症等。孕期体重增长过多还会影响子代远期发生肥胖、代谢综合征、心血管疾病等。
孕期体重增长不足则会影响子代远期发生高血压、血脂异常、心血管疾病等。

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孕期如何控制体重？
1.控制孕期体重，需要“管住嘴、迈开腿”。
2.孕期饮食需要全面均衡，养成良好的饮食习惯。碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质缺一不可，保证宝宝充足而全面的营养供给。

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3.在满足日常所需能量的情况下，孕妈们不要再盲目加餐、吃零食补品，导致营养过剩，造成体重过快增长。
【 体重增加总|【妇产科普】都快2021年啦，还有孕妈不知道“孕期体重管理”呢？】4.体重过重的孕妈，可以尝试高蛋白低热量食物。同时适当合理运动，促进新陈代谢，既能消耗多余能量，也能增强体质，利于分娩。