聪明|孕妇经常睡不好，常吃这4种食物，不仅睡得香生出的宝宝也更聪明宝宝|睡得香|孕妇|食物|常吃

孕期是一个特殊的生理期，孕妈在怀孕之后雌激素和孕激素会发生很大的变化，再加上身体异常，会很容易出现失眠的情况，尤其是到怀孕中期的时候，夜里就会频繁的起床，如果孕妇长时间失眠的话，会影响到胎儿的发育。

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为什么怀孕后会睡不好呢？大部分是和这几方面有关
1. 晚饭吃太多
很多孕妈在怀孕后孕吐的情况都比较严重，出现食欲不振的情况，这样就会影响孕妇的吃饭情况，对身体也不好，还有一部分孕妇在怀孕后饭量就会增加，晚上还要吃宵夜，孕妇在晚上是没有必要吃宵夜的，孕妇在睡觉之前如果吃的太饱的话，就会加重肠胃的工作量，在睡觉的时候就很难入眠了。
【 聪明|孕妇经常睡不好，常吃这4种食物，不仅睡得香生出的宝宝也更聪明】2. 心情焦虑
有些准妈妈在怀孕之后，就会因为担心宝宝的发育状况以及受到身体内荷尔蒙变化的影响,怀孕期间的情绪会不太稳定,而且当准妈妈感到压力的时候,就会变得非常的紧张和焦虑,这样的情绪就会影响到睡眠,所以准妈妈要避免心情压力过大,造成的睡眠不好。

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3. 睡前玩手机
现在生活中很多人都是离不开手机的，迷恋手机的人也是越来越多，但是对于孕妇来说，尽量的少玩手机特别是在睡觉以前，如果玩手机时间过长，不仅对眼睛不好，或许大脑还会处于兴奋的状态中，怎么睡也睡不着。

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4. 睡觉的姿势可能不对
在这里说到孕妇的睡觉姿势，通常的人都认为只要不趴着睡不压着肚子就可以了，其实在孕早期是可以的，但是到了孕中期和孕晚期的时候，尽量不要这么放肆的睡觉，其实对于睡觉的姿势，最好是采用侧身睡觉，其实孕妇在睡觉的时候长期保持一个姿势，会感觉到非常的不舒服，就会频繁的变换睡觉的姿势，这样就会影响睡眠质量。
5. 运动量少
很多孕妈在怀孕之后就只在家里休息和养胎，但是如果白天睡觉多的话，晚上也就很容易出现睡眠不好，所以孕妈在怀孕期间也要适当的做一些运动，身体就会出现非常的乏力，到晚上睡觉的时候可能就会睡一个安稳的觉。
孕妇在怀孕期间睡不好是会影响胎儿的健康发育的，充足的睡眠不仅对孕妇的健康十分重要对胎儿的成长也很重要，在孕妇睡眠不好的情况下，孕妇在怀孕期间要常吃这4种食物，不仅能安心入睡生出的宝宝也会更聪明
1. 小米粥
小米有较高的色氨酸含量，同时小米进食后能使人产生温饱感，促进胰岛素的分泌，能提高进入人脑的色氨酸的数量。如果将小米熬成稍稠的粥，睡前半个小时适量进食会对改善睡眠有很大的效果。

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2. 香蕉
香蕉是我们生活中比较常吃的一种水果，我们都知道香蕉有润肠通便的作用。其实香蕉中还含有都大量的蛋白质，进入体内后，会变成氨基酸，可以有镇定神经的物质，从而帮助孕妈的睡眠。

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3. 大枣
大枣具有补脾安神的功效，睡前吃几粒枣，补充能量又有助于促进睡眠。尤其是对一些因燥热，烦躁，以及神经衰弱引起的睡眠质量不佳的孕妇们，效果较好。并且大枣中铁含量丰富，常吃大枣对预防孕期贫血益处多。

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4. 开心果
或许是因为这个开心果的名字，让人吃上之后真的有开心的感觉。开心果中含有丰富的维生素，烟酸，矿物质等等，同时还有丰富的油脂，可以帮助润肠通便，很多女性在怀孕期间会出现大便干燥的情况，适当吃些开心果可以使得排便顺畅。

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此外开心果还有温肾暖脾的功效，治疗神经衰弱等，很多孕妇因为精神压力大，难免胡思乱想，导致睡眠困难精神衰弱等等，因此适当的吃开心果，可以缓解压力，让睡眠质量变佳。
孕妈在怀孕期间是很辛苦的，不仅在吃的方面要注意，在睡眠方面要更加的注意。