育儿是指一个人在童年时期，被迫代替成年人完成自己的角色。例如，许多儿童充当弟弟妹妹的照顾者，或者当父母争吵时，“和事佬”。当孩子们不能完全展现自己时，他们就会陷入可能会的危机。

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在某个情况下中，养育子女会给当事人带来不同程度的伤害，但同时也会塑造一些良好的品质，如负责任或善于照顾他人。

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亲社会的人也需要满足他们的“内在小孩”部分。他们通常很难找到乐趣，但他们很容易就成了照顾者的角色。他们的价值感通常基于他们能为他人提供什么以及他们能做多少“优秀”。纪律严明通常会让他们觉得比玩耍或自由释放更安全。童年时期养育子女的迹象

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1、从小到大，他们都觉得自己有承担责任的义务2、很难玩或让自己“放松”3、需要一种控制感4、会卷入长辈之间的纠纷5、被赋予与年龄不符的责任6、经常称赞“善良”或“负责任”7、我认为我比别人更能依赖别人8、我不记得我的童年了9、父母不善于照顾自己或他人，把责任推到你身上10、总是照顾别人11、作为一个照顾者感觉很好，即使有牺牲12、高度同理心，善于接近他人13、经常扮演“和事佬”的角色14、努力往往得不到认可

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如果满足上述标志，那么试着与“内在小孩”连接并感受他的存在，这将给你带来很多好处。“内在小孩”中有趣的部分通常是养育过程中被打断的部分。“内在小孩”的这一部分想要得到发自内心的乐趣，远离内疚和焦虑。2、如何与“内在小孩”连接？

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1、注意“内在小孩”的存在。接受“内在小孩”，了解他，认真对待这一部分，并意识到无论你喜欢与否，他都在那里。2、了解“内在小孩”的要求。随着孩子们的成长，他们知道他们的需要并不重要，或者为了生存他们需要压制他们。现在，倾听你内心的需求，你会发现他们很奇怪。我们小时候得不到照顾者的东西往往正是我们所需要的。

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3、承担“内在小孩”的责任（这很困难）。你必须承认：童年需要得不到满足的痛苦，这对你是不公平的，你受到了伤害。现在，你是一个有责任重新安排自己的成年人了。可以抱怨这是不公平的，并希望他会有所不同。唯一的办法是告诉自己：“我要从这里开始。我是自己的英雄。我不需要这样生活。”4、成为“内在小孩”的父母和朋友。列出您没有从小时候获得的需求以及需要满足的需求。每个人都不一样。也许你没有小时候的规则，所以你现在就需要他。也许你在小时候中有太多的规则，所以现在你需要自由了。

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5、想办法重塑“内在小孩”。以下是“内在小孩”可能需要的内容以及如何提供：1） 规则通过每天的计划，时间表，或者设定睡觉时间和起床时间，为自己制定规则，并坚持下去。亲社会的人常常被迫为他人制定规则或忽视自己的需要，以维持现状。这一条是给你找办法制定对你来说有意义和安全的规则。2） 播放并释放在你的生活中添加游戏项目。例如，跑步，躺在草地上，或者去健身房班。做些能让你觉得自己还活着的事。

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3） 关系圈和你周围的人保持联系。与那些分享你的价值观并在他们面前做你自己的人在一起。为那些让你筋疲力尽的关系设定界限。4） 爱和正增强以友好的方式与自己交谈，并与同样的人互动。自责之后，请自己用三句话赞美。每天抽出时间表达你的爱。5） 安全保障让你自己更实际，更安全。例如，从financial health和physical health获取安全感。为您的安全空间和严格遵守设置边界。6） 情绪健康去感受和体验你的情绪。提醒自己，你的感觉是正常的，你有能力处理他们。

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要求你自己每天完成上面的一项来重新培养你的“内在小孩”。想想以上六个方面中哪一个在你的生活中是最重要的。然后，创建一个简单的任务并每天完成他来重塑你的“内在小孩”。作者梵语编辑|一杯咖啡全媒体编辑部编辑LTR

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