体酮分泌|女性黄体酮不足，有何危害？4个促酮技巧，或能哄子宫“开心” 女性|危害|黄体酮|技巧|有何

女性体内的黄体酮充足，才能更好的保护子宫健康，若是缺少这种物质，钙物质代谢失常，流失速度加快了，女性也容易出现关节疼痛，中年女性得骨质疏松的风险都增加了。平时会感觉身体变虚了，总是出汗，晚上还经常失眠，要是正在备孕，女性就会发现自己很难受孕。黄体酮不足对健康影响大，女性尽早学会4个促酮技巧，或能哄得子宫开心。

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第一个是多吃滋养卵巢的食物，去促进黄体酮分泌，要知道黄体酮本来就是卵巢在分泌的物质，在发现黄体酮不足的时候，情况不是很严重，就可以多吃豆浆，玉米粥，果仁，橄榄油等，含有的物质对卵巢功能恢复有帮助。也是公认的植物中含黄体酮较多的食物，经常吃可以延缓衰老速度，也有很好的补钙效果。女性若是黄体酮不足，要加强对子宫的保养，以免因为失去黄体酮的保护，而发生一些问题。

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【 体酮分泌|女性黄体酮不足，有何危害？4个促酮技巧，或能哄子宫“开心”】第二个是口服黄体酮，一般这样的方法，适合需要生孩子的女性，要是查出黄体酮不足的时候，并没有生育需求，可以选择其他的方式补充黄体酮药剂。这是因为口服的药物虽然见效是比较快的，但对肠胃是有一点副作用的，就是不太严重，女性可以接受。不过，这种药剂补充黄体酮，最好在查过之后，根据身体目前的需求，在医生的建议下使用，以免补得太多给子宫招惹麻烦。

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第三个是稳定内分泌，现在的人很喜欢压缩自己的睡眠时间，经常很晚睡，早上醒的很早。这样的睡觉方式，不利于稳定内分泌，也会破坏免疫力，影响激素分泌，体内的黄体酮就更少了。要想促进黄体酮分泌变多，女性就要保证自己睡眠时间足够，才不会破坏内分泌的平衡。每天晚上尽量在十一点之前睡觉，才能保证在凌晨时候，机能是处于修复状态，身体才能休息好。要是入睡比较困难，睡前靠墙站一刻钟，或是抬腿一会，都能加快血流速度，消除疲劳感，晚上也就能休息的很好。

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第四个是尽早稳定三高，是可以帮助女性促进黄体酮分泌的，这是因为很多女性之所以缺少黄体酮，和三高影响卵巢功能有关系。卵巢受到不良刺激无法运行，就会导致黄体酮分泌减少，身体也会因为缺少这种物质，而出现不适症状。要想增加黄体酮，就要按时吃药减轻病症，稳定好三高病情。平时还应该定期监测，家里常备一些检查仪器，更要去医院复查。女性黄体酮不足的时候，一定要控制体重，这样也可有利于减轻三高对卵巢的影响。
黄体酮不足不是小问题，在身上出现上述不适症状时，要尽早调理补充充足。尤其是这些促酮小技巧要牢记在心，定期做检查看补充情况，及时更换方法。饮食方面注意不吃刺激性的，含致癌物质的食物就可以。