备孕|男性在备孕期间该怎么吃？有3点比较重要男性|期间|怎么吃|小郭|多吃

小郭跟我是大学同学，又是好兄弟，毕业后虽说很少见面，但是感情还是保持得挺好的，毕业后，我留在了当地，但是小郭却回到了自己老家去打拼，毕业两年多了，我俩几乎只见了2次面，但一直都有联系。

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前两天，小郭发消息说他要过来出差，想顺便聚一聚，我激动得不行，把就近的兄弟都叫来了，大家一起好好聚一聚，大家好不容易聚到了一起，烟酒怎么也少不了的，但是聚会时弄得比较尴尬，就是大家给小郭敬酒，但是他都拒绝了，说自己最近准备要孩子，不能抽烟喝酒，弄得大家都很尴尬，不过大家也都理解，事后我也劝小郭别放在心上，他这样做是对的，兄弟们也不会生气的。

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男性在备孕期间，生活习惯确实很重要，不良的生活习惯，例如抽烟、喝酒等都对将来胎宝宝的发育有影响，除此之外，男性在备孕期间的饮食也很重要，男性在备孕期间该怎么吃？这3点比较重要，你了解吗？
1.补充叶酸
有过怀孕经验的女性都知道，在备孕是前3个月时需要补充叶酸的，到了怀孕初期也是需要的，备孕期和孕初期都多补充叶酸是为了增加女性体内的叶酸，从而有利于预防胎儿出现疾病，怀孕不是女性一个人的事情，男性备孕期间也是需要补充叶酸的。

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【 备孕|男性在备孕期间该怎么吃？有3点比较重要】2.多吃蛋白质食物
蛋白质含量高的食物有利于胎儿的发育，对男性的身体发育也很重要，所以，男性在备孕期间尽量多吃一些蛋白质含量高的食物，例如肌肉、瘦肉、豆制品等食物，为精子的发育提供能量保障。
3.多吃锌含量高的食物
除了补充蛋白质外，补锌也很关键，锌元素有利于促进智力的发育，所以男性在备孕期间适当的补充锌元素。