有人说要珍惜怀胎十月这段时光，毕竟一辈子也经历不了几次，可是怀过孕的女性都知道，这段时间并不好过。
由于体内激素水平发生变化，会产生很多的不适反应，很多孕妈表示，怀孕后没有睡过一个好觉，经常失眠，都快要被折磨疯了。

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总是失眠的孕妈
朋友小苏在怀孕之前，特别喜欢睡觉，每当周末的时候，都要在家里好好睡一觉，对于她来说，每天能够睡一个好觉就是最幸福的事情。
但是自从怀孕之后，这种美好就被打破了，小苏几乎没有睡过一个好觉，晚上躺在床上之后，总是感觉不舒服，不管是属羊还是看书，小苏都很难入睡，经常后半夜入睡，她担心继续这样下去的话，自己的身体会吃不消，也怕影响胎儿发育。
很多孕妈都有和小苏一样的烦恼，孕期总是失眠，越是这样，就越害怕夜晚来临，导致进入恶性循环，晚上睡不着，白天没精神，却又不知道到底应该怎么办。

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怀孕后为什么会成为“睡觉困难户”？
有些人在怀孕之前是没有睡眠问题的，但是怀孕之后却经常失眠，这是有一定原因的，孕妈要找到原因，才能够彻底解决失眠这个让人头疼的问题。
最主要的原因就是怀孕后体内激素水平发生变化，特别是雌激素和黄体酮的升高，会导致孕妈的情绪变得很不稳定，经常会出现烦躁、易怒等情绪，即使到了睡觉的时间，孕妈的情绪仍然无法稳定下来，所以就会影响睡眠。

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其次是缺钙惹的祸，有些孕妈在没怀孕之前并不会缺钙，但是怀孕之后，胎儿发育需要钙，而胎儿获取钙的主要来源就是自己的妈妈，孕妈需要食用含钙高的食物，如果没有及时补钙，就很容易缺钙，从而引起腿脚抽筋等情况，会影响睡眠质量，如果每天晚上都睡不好，便会养成不良的睡眠习惯，于是就会经常失眠。
还有一个原因，也会导致孕妈睡眠，那就是在孕晚期的时候，会出现尿频的情况。这是因为胎儿不断发育，会压迫孕妈的膀胱，导致孕妈膀胱的存储量下降，没过多久就会产生尿意，即便是睡着之后也是如此，晚上经常起来上厕所，会影响孕妈的睡眠质量，长期持续下去，孕妈就会成为睡眠困难户。

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孕期经常失眠，几招帮你拥有好睡眠
孕期失眠可不是小事，如果经常失眠，不仅孕妈会感到很难受，而且还可能会影响胎儿发育，所以孕妈一定要重视这件事，通过一些方法来改善自己的睡眠。
1、采取正确的睡姿
调查显示，百分十九十的孕妇都会出现子宫右旋的情况，所以不建议孕妈采取右侧卧的睡姿，更不建议仰卧，因为仰卧会出现呼吸不畅等问题。建议孕妈采取左侧卧的睡姿，这种睡姿很舒服，对胎儿发育也有好处。

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2、及时补钙
怀孕之后，孕妈每天都要补钙，可以通过喝牛奶来补钙，每天可以喝500毫升左右的纯牛奶，除此之外，也要多吃一些含钙量高的食物，比如瘦肉、豆类食品等等。孕妈不缺钙，睡觉的时候就不会出现腿抽筋等问题，睡眠质量会得到改善。
3、调整情绪
大多数的孕妈都会出现情绪不稳定等情况，但即便是这样，孕妈也要控制好自己的情绪，尤其是在睡觉之前，尽量不要生气，家人也不要惹孕妈生气，可以看一些自己喜欢的书，做一些喜欢的事情，等情绪稳定后再入睡。

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延伸阅读：孕妈睡觉之前最好不要看手机
很多人都有睡前玩手机的习惯，不是玩游戏就是看视频，导致越玩越精神，本来睡眠就不好，这样更会导致睡不着。
所以孕妈要改掉这个坏习惯，到了睡觉的时间，就要把手机收起来，不要一边玩手机一边酝酿，否则可能会起到相反的效果。

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总而言之，睡眠对于孕妈来说特别重要，如果孕妈经常失眠，不要不当回事，而是要重视起来，通过上面3招来改善睡眠。
今日互动话题：你有过失眠的经历吗？最终是通过什么方法来改善这一情况的呢？欢迎大家在留言区分享自己想说的话。
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