亲身经历|宝妈亲身经历：孕期这四大“磨难”，你准备好没？磨难|亲身经历|怀孕期间|四大

“怀孕”是人生大事，代表着“新生命”的诞生，意味着“新的开始”和“新的希望”。但是，在充满希望和喜悦的新生活的同时，准妈妈们必须先经历十个月的艰辛——恶心、呕吐、尿频、背痛……等等。怀孕后，她们还将经历什么“艰辛”？需要如何应对呢？一起来看看吧。
一、孕妈恶心、呕吐。
从怀孕初期到怀孕约四个月，准妈妈将有不同程度的孕吐。怀孕期间的呕吐是怀孕初期的常见症状之一，可分为三个级别：轻度、一般和重度。
对于轻度呕吐和一般性呕吐，建议孕妇尽可能保持耐心，并且大多数症状可以缓解。许多准妈妈自然会改吃稀饭和牛奶等。

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实际上，如果吃了太多稀薄的食物，可能会吐得更多。相反，这些孕妇应多吃干粮，如干米、面包等；食欲好时应多吃，食欲不佳时应少吃。这不仅可以减少呕吐，还可以补充一些在怀孕期间应补充的营养。
如果孕妇的呕吐持续，或准妈妈感到胃灼热，则避免油炸食物、重口味食物和浓咖啡。同时，生姜有助于减轻孕妇的晨吐，并且对胎儿没有副作用。
小编提醒：必要时服药。如果孕妇呕吐剧烈，甚至胆汁都被吐出来，体重急剧下降，则应立即就医。医生将评估孕妇的身体状况，然后服用适当的药物来帮助孕妇度过难受的孕吐期。
二、孕妈胃口变化。
一些准妈妈在怀孕前不吃辛辣的食物，但是喜欢在怀孕后却爱吃辛辣的。有些人不再拒绝吃酸味食物。实际上，这些变化是由荷尔蒙变化引起的。在怀孕的初期，尽量多吃，不要刻意多吃或少吃，因为许多准妈妈在怀孕后会呕吐，食欲明显减弱，她们不想吃任何东西，这会直接影响营养摄入。当然，作为一名准妈妈，必须戒烟、戒酒和其他不良习惯。

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小编提醒：避免咸食。盐包含钠，如果摄入过多的钠，则可能导致高血压。因此，孕妇应避免食用盐分过多的食物。烹饪时少用盐，充分享受食物的原始风味，避免食用腌制食物。
三、腹部不适。
腹部不适主要是由于以下原因引起的：
1.这是因为在怀孕期间子宫增大，压迫胃肠器官，导致胃肠器官移位。当胃肠器官移位时，原始韧带将被拉扯，引起腹痛。卧床休息后，大多数疼痛可以缓解。
2.由于血流量增加，很容易引起腹部不适。

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就像饭后一样，血液会大量流入胃肠道，使胃更肿胀，有些人甚至会感到头晕。同样，在怀孕期间，大量的血液流入子宫为胎儿的生长提供营养，这使腹部在血液流动的作用下感到不舒服。
3.激素中的孕酮会导致胃肠蠕动缓慢，张力小，排空时间缓慢，很容易引起便秘和腹部不适。
小编提醒：建议准妈妈们少吃多餐，以免引起腹胀、腹痛等不适。其次，要“控制情绪”，不要发脾气，不要担心，永远保持快乐的心情；此外，还需要家庭的支持，特别是丈夫的安慰和鼓励，帮助准妈妈们在怀孕期间免受身体不适的最有效武器。
四、腰酸背痛。
在怀孕期间，由于体重增加和荷尔蒙变化，全身都会出现一些轻微的水肿和韧带松弛的现象。在怀孕初期，由于这些现象不会对身体产生很大影响，因此准妈妈不会感到腰酸背痛或不便。

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但是，在怀孕的中后期，随着肚子和体重的增加，准妈妈们将开始出现行动不便的问题，甚至经常出现背痛、小腿抽筋和下肢浮肿等症状。实际上，这些症状在怀孕期间是正常的，孕妈不必太担心。
小编提醒：最重要的是不要弯腰，否则，当压力下降时，脊椎会不由自主地弯曲。当然，很容易引起背部疼痛。因此，预防和减轻背部疼痛的最有效方法是“正确姿势”，“抬起头和胸部”，并将重量均匀地放在骨骼上。
另外，在进行任何动作时都必须避免突然运动，因为容易造成韧带损伤，因此请记住“慢一点”，这不仅是为了保护胎儿和自己的安全，也是一种避免背痛的方法。
各位宝妈，你们有没有这些感受呢？
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