仰赖|后天需仰赖良好的饮食与运动习惯，来帮助孩子维持健康标准的体态饮食|习惯|标准|孩子|感动|后天

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提醒母乳妈妈千万不要因为担心宝宝过胖而减少奶量，对其健康无益；副食品应选用各式天然食材、原味烹调、均衡喂食，只要营养足够，宝宝依照着他自己的身高及体重百分比在成长，就算不是吃得非常多、没有白白胖胖，宝宝也能健康长大、长高。正常健康的宝宝，都具有一定的活动力，从动动手脚、翻身、趴着，到会坐、会爬等等，只要有活动，就会消耗体内能量，其实也比较不会有过胖的问题。因此，活动力特别弱、总是懒洋洋的宝宝，不但肌肉强度较不佳，整个体态也会比较肉肉的，如又加上毫无节制的饮食，更容易肥胖。

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建议应依照宝宝发展时程，做适当的运动。如满4个月且脖子变硬后，可以让宝宝趴着玩，在安全前提下，多给予宝宝活动、玩乐的时间与空间，如挥动手脚、趴着肚子用力、爬行移动等。每个阶段的宝宝，每天所需睡眠时间不同，如2个月的宝宝最长可达22小时、4～6个月后逐渐缩减到12～16小时。但无论如何，让宝宝日夜有别、养成规律生活习惯，格外重要，如此其睡眠的质与量才能充足。若睡得不好，将影响身体内分泌的平衡，连带可能导致发胖机率较高。

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【 仰赖|后天需仰赖良好的饮食与运动习惯，来帮助孩子维持健康标准的体态】提醒生长激素的分泌时间主要在夜晚；因此，质与量兼具的睡眠，对于成长阶段的宝宝相当关键。曾有研究显示，若生长激素分泌不足，长大后，孩子的体态会比较趋向矮小、肥胖、肌力不足，也可能有体力不佳的状况。