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国家孕婴网是在国家卫生健康委员会的指导下，由国家卫生健康委人口文化发展中心主办、服务孕婴家庭、关爱妇幼健康为一体的官方平台。


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1、洗澡很重要。
只要条件允许，新妈妈完全可以在月子里每天都洗澡
注意：洗澡时要用热水，且浴室内应先加温(如用浴霸等)至20℃左右再进入;应选择淋浴或擦浴，不应洗盆浴;应穿着棉制品内衣裤，避免化纤类。

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2、头发勤洗、指甲勤剪。
肮脏的头发会损害头皮的毛囊，使头发容易脱落，而且在护理宝宝时头发中的脏东西、指甲中的污垢均可污染孩子，造成感染；长长的指甲不小心的话就容易划破宝宝娇嫩的皮肤，对母亲和宝宝均不利。所以头发要常洗，指甲要勤剪。
3、每天更换内衣内裤和袜子，经常换洗床单和被褥。
如果不洗头，也不洗洗澡，又不换内衣和床单等，很容易导致细菌感染。
4、每天清洗外阴。
这是必须要做到的。最好是采用淋浴清洗。因为产后恶露、侧切伤口等原因，外阴是特别需要注意保持清洁的。
5、喂奶前一定要用干净的温热毛巾擦拭乳房。
保持乳房的清洁和卫生是为了小宝宝的健康。
6、每天用温热水泡脚。
可以加速血液循环，帮助身体尽快恢复。
Tips：
月子里的妈妈不要着凉和受风，室内温度应该保持在22℃以上。每天定时通风换气。准备一个帽子，洗完澡将头发吹干后戴上，可以有效地防止头部着凉。

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1、刷牙必不可少。
月子里不能刷牙的规矩是完全没有科学依据的。
2、换一只软毛的牙刷。
因为激素的变化，月子里新妈妈的牙龈会比较脆弱，容易出血，因此，一定要用刷毛比较柔软的牙刷。刷牙时要沿牙缝上下刷，不要左右刷，以保护牙周不受损伤。
3、用牙线剔牙，并用纱布和盐水擦牙。
牙缝里的食物残渣用牙线剔出，然后用温水放入少许盐，用食指裹住纱布将牙齿表面和牙龈仔细擦洗按摩一遍。并用温的盐水仔细漱口。
Tips：
应该在饭后立刻用盐水或是漱口水漱口，都可以减少牙齿问题的出现。也可以使用脱敏牙膏代替盐擦洗牙齿。

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1、天气好，可以出门晒太阳。
绝对的卧床对新妈妈的消化系统和生殖系统的恢复是没有好处的，
2、每天饭后至少散步半个小时。
顺产的妈妈产后3天、剖宫产的妈妈产后7天就可以适当地下床活动了。即使出不了门，也可以在室内多走动走动。
3、透过玻璃窗晒太阳。
新妈妈也应该每天晒晒太阳，以促进钙吸收。
Tips：
月子里要外出的话，最应该小心的是头部和脚部。南方的妈妈们没有穿棉裤的习惯，但如果是坐月子时要外出，最好还是穿上平底的靴子和长一些的羽绒服防止着凉。

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1、坐月子环境通风很重要。
产妇分娩后身体虚弱，需要有新鲜的空气，以尽快改变身体虚弱状况，恢复健康。新生儿出生后，生长发育很快，不仅需要充分的营养，也需要新鲜的空气，否则，容易得感冒、患肺炎等妨碍健康成长。
另外，通风还是一种简单、方便、有效的空气消毒方法，通风后室内细菌数可大大减少。产妇和宝宝的居室应清洁、明亮、通风好，


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3、居室湿度需适宜。
室内相对湿度以55%～65%为好，
外来的人很容易将外面的细菌和病毒带进来，增加生病的机会。
现在社交软件这么普及，完全可以利用微信让大家看到小宝宝。

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1、发条朋友圈。
让大家能够先睹为快。如果新妈妈没有力气，可以请新爸爸帮忙完成这项任务，他会很乐意这样做的。
2、微信给大家，报告喜讯。
让大家能够分享你的喜悦，并且可以跟大家说，满月后，会利用摆满月酒的机会，或是请大家来家里做客让大家见到宝宝，这样也很婉转地告诉大家月子里最好不要光临。

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