睡眠|孩子入睡难、睡不好？宝妈使出绝招后，娃睡眠效果杠杠的杠杠|孩子|睡眠|效果|绝招

最近发现孩子睡觉越来越困难了，常常是大人不睡他不睡，就算睡着后，晚上也是动不动就醒，睡眠质量严重下降，导致孩子白天没有精神。
于是，为了让孩子能睡个好觉，我也算是做足了功课，希望能帮孩子有一个良好的睡眠质量。
以下就是我整理的一些办法，如果有同样困扰的宝妈们，不妨跟我一起来看下吧，希望也能帮到你们家孩子。

文章插图
听音乐讲故事
以前孩子睡觉的时候总是喜欢听故事，每晚都需要我给他讲几个故事他才肯去睡觉，而且，只要一讲故事他睡觉的速度都快了不少。
后来孩子大一点，我的那些故事存货也所剩无几了，然后这个睡前仪式也就不了了之。现在看着孩子睡眠差，睡前讲故事这件事还是应该重新捡起来继续做。

文章插图
睡前喝杯牛奶
我们都知道牛奶中含有丰富的蛋白质和钙，经常喝牛奶不仅对孩子的生长发育有帮助，还能增强孩子的抵抗力，减少孩子生病的次数。
而且牛奶中的蛋白质有稳定神经中枢的作用，可以使身体放松，保持身心宁静，有效改善睡眠，增加睡眠时长。
并且，睡前喝牛奶不会给夜间身体的能量消耗带来负担，还能保证让孩子第二天睡起来精神满满！所以，睡前给孩子来杯热牛奶可是个好办法。

文章插图
【 睡眠|孩子入睡难、睡不好？宝妈使出绝招后，娃睡眠效果杠杠的】保持情绪平稳
如果孩子睡觉前还在开心的看着动画片、玩游戏，那孩子睡觉困难也就是很正常的事情了。因为他的大脑正处于高度兴奋的状态，从而增加入睡的难度。
所以，睡觉前最好不要让孩子做一些容易使情绪激动的事情，以免到时候迟迟不能入睡。最好是让他看一会书，因为看书能使人尽快平静下来，算是提前为睡觉做好情绪铺垫，自然睡眠就不成问题了。

文章插图
增加白天运动量
如果孩子白天睡眠时间过长，晚上不仅会睡的比较晚，经常还会夜醒。而且晚上睡不好白天又接着睡，如此循环，让孩子的精神状态是越来越差。
所以，要想让孩子晚上能好好睡觉，我们就要帮娃养成一个好的睡眠习惯，比如增加白天的运动量，尽量消耗掉他的体力，到了晚上，孩子自然也就能早早入睡，且睡的特香了。

文章插图
所以，不要再抱怨娃不好好睡觉了，说到底还是我们大人的方法没用对，没有帮孩子养成一个好的习惯，才会让娃睡觉困难重重。那么，接下来，我们就要改变策略，助娃一夜好眠了。