据估计，每日食用2.1克含α-亚麻酸的植物油，即可具有与服用30克海鱼类相似的生物效应。所以苏子油比较适合宝宝们食用。


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3、全麦食物
全麦食物，含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等多种营养素。
在西方的国家里，全麦面粉，被称作最棒的主食原料，很多家庭把烤全麦面包作为宝宝的主食。
营养无国界，把粗粮和面粉，混合制作主食，比如发糕等，同样能给宝宝带来丰富的营养。


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4、绿叶蔬菜
绿叶蔬菜，含有丰富的营养，对于孩子的成长，大有益处。
这类蔬菜，能为孩子提供丰富的维生素及多种营养物质。
萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、菜花、甘蓝等，很多蔬菜都是适合孩子们食用的蔬菜。


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5、鱼肉
研究表明，鱼肉，对于孩子的智商发育，有着一定作用的。
鱼肉富含蛋白质和锌等微量元素，这些营养物质，能为孩子的生长发育提供源源不断的能量。
但值得注意的是，鱼肉携带着大量的鱼刺，在给宝宝制作食物时，一定要注意挑刺，避免鱼刺伤到孩子。


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