时间|如何用 Obsidian 做间歇式日记时间戳|拖延症|notes|间歇|一步

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文章代表作者个人观点，少数派仅对标题和排版略作修改。
间歇式日记既不同于常规的日记，也不同于常规的任务管理软件，它更强调围绕着工作流打造一个「正反馈描述」从而提高生产力。请大家不必担心很难理解间歇式日记，它的概念和使用都其简单。
间歇式日记
为了方便理解，我们用一句话总结间歇式日记：
在每个工作间歇，以时间戳为单位，采用类似日记的形式做的笔记。
这里有几个概念需要说明一下：
工作间歇：通常情况下，我们的工作是「分段」进行的，这样的效率会比较高，例如许多人使用的番茄工作法就是一种「分段」方式。
时间戳：指的是在笔记的开头先写下笔记发生当下的「时间」，这种方法我们称之为「最小日记记录法」，这样我们就把记录的「日记」按照时间点分成了几个片段，它最大的好处是使得「大多数人看到时间戳能有一个明显的回忆，几点几分做了什么事」。
日记通常比较私密，这里的日记指的是：
像写日记一样，写出当前的所思所想。
通常日记中我们会敞开心扉，此时写下的内容是对自己说的话。
【 时间|如何用 Obsidian 做间歇式日记】如何进行间歇式日记
简单说，间歇式日记就是利用每个工作间歇（例如番茄工作法中间的 5-10 分钟），记录上一段时间做了哪些内容，下一段时间要做什么，下图是一个典型事例：

文章插图
间歇式日记看起来并没有什么特殊的地方，它能带来什么好处呢？
间歇式日记带来的好处
个人认为它最直观的带来的好处是更专注地做一件事：
研究表明如果像机器一样做「多任务」，人的认知能力下降 40%，所以大多数人更擅长同一时间只做一件事。
间歇式日记，在两个工作的任务间歇的 5-10 分钟之内进行，会帮助我们清空大脑，并为下一件事制定最佳策略。
看到这里肯定有人会产生疑问，本来番茄工作法是通过在固定的时间内有效率且专注的工作提高生产力，并在每个工作间歇休息 5-10 分钟，而我们连这 5-10 分钟都没有放过，还试图让它做点什么，这样怎么会提高生产力？
其实间歇式日记有两个秘诀，一个是「清空大脑」，另一个是「下一步行动」。
清空大脑
当我们记录一下刚刚完成的事情，并写下还有哪些事没有做，这个过程就会起到「清空大脑」的作用，这有助于展开接下来的事情。
计算机科学教授，Edsger Dijkstra说过：
最聪明的程序员永远能意识到自己头脑的有限性，因此他们会充分谦卑的的对待自己的任务，并且避免那些看似聪明的技巧。
通往天才的最佳途径是：让问题比你的脑容量小。
所以，基于「更加专注」的考量，在间歇式日记中将「上一件事」写下来，帮我们清空大脑，然后再准备开始下一件事。这样避免做接下来的事的时候还放不下刚才的任务，导致我们一心二用。
下一步行动
下一步行动指的是，当你在间歇式日记中准备写「下一步要做的事」的时候，应该优先写出来「第一步的行动是什么」，这样有助于稍后真正做「下一件事」的时候进行展开。注意，重点是尽量写出「下一步的行动」，而不是「下一步的描述」。
举个通俗的例子：下一步我可能要做的事是「换轮胎」，那么间歇式日记中不要写「5 分钟准备去换轮胎」，而是更具体的行动「5 分钟后打电话给 4S 店询问轮胎的价格」。
之所以这样强调「下一步行动」，是因为这关乎着「拖延症」的问题，因为「拖延症」并不是时间问题，更确切地说它是情绪问题。通常情况下我们对于「不知如何开始」的事情总是避免去开始做（拖延），我们更擅长做那些很清楚如何进行「下一步」的事情。对这个观点感兴趣的同学可以看 Tim Pychyl 发表的文章《How to Use Psychology to Solve the Procrastination Puzzle》（即「如何运用心理学解决拖延症之谜」）。
在 Obsidian 中使用「间歇式日记」
《玩转 Obsidian | 基础设置篇》
《玩转 Obsidian | 打造知识循环利器》
个人在使用了一段时间后，已经把自己的笔记系统迁移到 Obsidian ，并且发现 Obsidian 内置的插件和功能非常适合进行间歇式日记。
Obsidian 设置间歇式日记
Obsidian 中提供了许多设置和插件，方便进行间歇式日记。
Daily notes 插件
Obsidian 内置了「Daily notes」插件，当开启 Daily notes 插件后，就可以很方便地创建间歇式日记并进行管理，开启方式如下：