现实生活中，养孩子可不是那么简单的事情，对于一些年轻的父母来说，“不懂孩子的心”，经常是“两边乱”，孩子痛苦，父母失控，简直是“世界灾难”，想要解决这样的问题其实也不能难，最主要的就是要求我们在平时的时候和孩子多做沟通。
我们可以选择练习瑜伽，其中的“亲子瑜伽”体式能够促进血液循环，活跃思维，让孩子尽自己的能力去模仿并且爱上瑜伽运动，对身体健康乃至心智的培养都有极大的益处。事实也证明，经常做瑜伽的孩子，脑子要比其他的孩子聪明的多，这就是亲子瑜伽最大的好处。
尤其是对于那些年轻的父母来说，亲子瑜伽不仅对于女性恢复身材有很大的作用，也能够增进和孩子的互动，增进家人之间的关系。妈妈们选择和孩子互动的最佳时机，也是抓住了孩子成长的最宝贵时期。
我们可以让孩子自由选择喜欢的体式，不光是我们健身了，孩子同时也会变得更加健康活泼，何乐而不为呢？我们就从以下几个体式做起，和孩子保持亲昵关系不再是让人烦恼的事情！
动作一：

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首先，臀部接触地面，妈妈双腿盘在一起，小腿叠起来，便于孩子坐在小腿部，然后双手舒展，放在膝盖的位置，调整好呼吸，最后孩子和妈妈朝同一个方向，坐在妈妈怀里即可。动作持续1-3分钟，得循序渐进，练习3-5组。
动作二：

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首先妈妈面部朝下，膝盖处弯曲，手臂伸直，支撑在身体下面，然后小腿向上弯，脚尖绷直，腹部以下不接触地面，尽量能够给孩子空出一定的空间，最后孩子身体弯曲，双手接触地面即可。动作持续3-5分钟，练习3-5组。
动作三：

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首先，妈妈左腿单腿跪地，同时右手臂伸直，支撑在身体下方，左手臂向前伸直，然后右腿向下平行抬起，腿部尽量伸直，最后，让孩子坐在妈妈的正前方，尽量接近妈妈。动作持续3-5分钟，练习5-7组。
动作四：

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首先，妈妈双腿分开，身体下蹲，重心略微向下，然后让孩子站在妈妈的正前方，最后妈妈双手放在孩子咯吱窝处，依靠臂部力量将孩子举起来，期间要保证孩子的姿势是舒适的。动作持续3-5分钟，练习3-5组。
动作五：

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首先妈妈左腿向前迈出一步，成弓步的姿势，然后右腿向下弯曲，有脚尖点地，小腿几乎接触到地面，上身挺直，最后护住孩子，将孩子放在左腿上边，确保孩子和妈妈面朝同一方。动作持续3-5分钟，练习5-7组。
动作六：

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首先妈妈面部朝上，肩部接触地面，双腿弯曲，双脚踩在瑜伽垫上，维持平衡，然后运用肩部的力量，将整个身体尽量抬离地面，最后将孩子放在腰腹的位置，手臂护在孩子身边。动作持续5-7分钟，练习3-5组。
动作七：

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妈妈面部朝上，双腿膝盖处弯曲，把孩子放在腰腹部的位置，让孩子略微前倾趴在妈妈的身上，孩子的双手可以放在妈妈的脖颈位置，妈妈也可以给予必要的暗示，鼓励孩子逐渐适应这样的动作。动作持续3-5分钟，练习3-5组。
注意事项:
* 孩子身体娇弱，不适宜做太难的动作。
* 尽量坚持，每次做满一个周期。
【 动作持续|孩子不爱动怎么办？玩转亲子瑜伽体式容易又有趣，辣妈赶紧学起来】看着那些经常做“亲子瑜伽”的辣妈们，不仅拥有完美婀娜的身材，而且能够很好地解决健身与照顾孩子之间的关系，让她们与宝贝的情感更加亲昵，做母亲的可以尝试一下哟！

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