睡眠|家长想让孩子长高，来用这几个小妙招孩子|长高|小妙招|锌钙|春季

每个家长都希望自己的孩子长高个子，拥有“大长腿”，如果身高不理想，会给形象大打折扣。家长的基因会影响孩子的身高，但是，其实也可以做一些措施来优化孩子的成长。
家长想让孩子长高，来用这6个小妙招：

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第一，心情愉悦
孩子有压力的话会让孩子长不高，其实心理因素是一个很容易被家长忽略的一个因素，总觉得吃好喝好就可以了。孩子长期处在一个神经紧绷的状态下会影响到孩子的身高发育，
让孩子每天心情愉悦孩子才会有好的食欲与睡眠。比如现在的家长很多都会送孩子去上各种培训班，对于这些，家长要尊重孩子的感受，问一下孩子喜欢什么，去学习孩子感兴趣的东西，不要给孩子压力。
第二，充足的睡眠
人体内分泌的生长激素几乎有一半是在晚上分泌的，特别是晚上十一点左右到凌晨两点，此时的睡眠对孩子来说极为重要，一定要保证孩子充足的睡眠。

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所以，晚上十一点之后一定要保证孩子有一个良好的睡眠，这对孩子的长高极其重要。
【 睡眠|家长想让孩子长高，来用这几个小妙招】第三，注意饮食，要营养均衡
首先蛋白质和锌钙不能少，营养是孩子成长的核心。要给孩子补够蛋白质，锌钙维生素，矿物质等，都可以促进孩子的长高。比如让孩子定期喝牛奶，多吃沙丁鱼，牛奶，黑大豆，橘子，胡萝卜等，牛奶中富含钙，这些食物含丰富的蛋白质，维生素等，都有利于孩子的长高。
还有要注意让孩子养成良好的饮食习惯，才能保证营养均衡。要按时吃早餐，常吃水果，蔬菜等等。
第四，做运动
运动有利于肌肉的生长，尤其是一些适合孩子的有氧运动，比如游泳，跑步，跳绳等，甚至是简单的肢体伸展。这些运动没有很大的运动量，而且可以增强孩子体质，所以家长平时一定要让孩子适当的运动。比如男孩子可以去学习打篮球，篮球中有很多跑跳动作，长久下去有利于孩子的肌肉和骨骼生长。同时女孩也可以多做一些伸展动作，比如跳绳，游泳等。
作为家长，要鼓励和督促孩子去适当的运动，多做运动好处多多，除了帮他们长高身体，还能强身健体，提高免疫力，让孩子不容易生病。
第五，良好的姿势
时刻提醒孩子注意自己的姿势，良好的姿势有利于孩子长高，还可以提升孩子气质，让孩子增加自信。比如，站立或者跑步时昂首挺胸，不要太过懒散。
第六，春季是孩子长高的黄金季节

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这个说法应该很多家长都是知道的，因为春季时，人体的新陈代谢会加快，还有春季阳光也十分充沛，孩子晒得太阳也多，这些因素都有利于孩子长高。