方法|孩子每天需要睡多久，让孩子早睡有什么方法生活习惯|注意力|早睡早起|早

各位父母是否很好的确保了孩子的睡眠时长呢？保证孩子的睡眠，不单单是让头脑和身体休息，更是为了他们能够健康成长很重要的手段。但是孩子有时候会看电视看到很晚或是不想去睡觉。接下来，将向各位介绍孩子每天需要睡多久、让孩子早睡的方法，新手父母可要好好学习哦。

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孩子每天需要睡多久孩子每天必要的睡眠时长，会根据年龄有差别。
1岁以前的幼儿基本上是一直睡着的阶段，每天要睡12－17个小时；活跃起来的1－2岁的孩子，每天要睡11－14个小时。还要保证2个小时左右的午睡时间；到了3－5岁，有的孩子会不睡午觉，但要保证11－13小时的睡眠时长。上了幼儿园的话，要从上学时间往回推定好孩子晚上上床睡觉的时间；上了小学之后，由于身体和头脑还在发育，要保证每天睡9－13个小时。考虑到上学的时间，每天再晚也要10点以后睡觉，规划好学习和吃饭的时间非常重要。

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睡眠不足对于孩子的影响那么，长期睡不饱的话，对孩子会产生什么样的影响呢？
影响骨骼或体格的发育孩子睡觉的时候会从脑里分泌生长激素，睡眠时间短的话相应的分泌的量也会少，骨骼或者体格比较难发育。特别晚上0点左右是孩子成长的黄金时间，让他们睡着非常有必要。
注意力不集中睡眠总是不足，脑子和身体不能得到很好的休息，注意力会变得不集中。注意力不集中，不仅是不能集中注意力上课和玩耍，还有可能因为精神散漫而受伤。为了充足的睡眠，好好休息非常重要。
易生病难治好睡眠持续不足，还会引起慢性疲劳、免疫力低下和神经紊乱。到最后变得容易生病且不容易治好。另外，普遍认为睡眠不足长期来看导致肥胖和成人病的风险会很高。
让孩子早睡的办法虽然知道睡眠很重要，但孩子有时就是不睡。接下来，介绍三种让孩子早睡的办法。
首先父母要养成早睡早起的生活习惯想要早睡，首先要早起。但是孩子不能控制自己的生活习惯，所以要父母自己养成早睡早起的生活习惯。可以早早准备好晚饭食材提早吃晚饭的时间、养成孩子早上做作业的习惯，让亲子一点点的养成早睡早起的生活习惯。这样的话，孩子到晚上就能很早的入睡了。
将房间光线变暗建议不要开灯睡觉，让房间变暗。和孩子睡在一起的话，不要躺着玩手机。手机发射出来的蓝光，会对睡眠产生干扰，要强忍着等孩子睡着。
多晒晒太阳【 方法|孩子每天需要睡多久，让孩子早睡有什么方法】多晒晒太阳，能分泌血清素这样的荷尔蒙。因为血清素是对睡眠非常重要的物质，白天晒太阳对夜晚睡眠质量有很好的提升。即使不能外出，打开窗帘对着窗子晒太阳也很有效果哦