累觉|全职带娃2年，已经累觉不爱了，怎么办？ 24小时|情绪|妈妈|崩溃|全职妈

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关键词：全职妈妈 Stay-at-home mom
Q：我是一个全职妈妈，生孩子之前有份不错的工作，但因为家里没人帮忙，也不放心把孩子交给保姆照顾，就辞了职。
没想到我低估了一个人带孩子的难度。现在，孩子已经快2岁半了，但我也已经累到快坚持不住了。
全年365天，一天24小时，无休止的带娃、做家务、一日三餐……每天腰酸背痛，完全没有一点自己的时间，想要看看书、学个什么技能，防止以后跟社会脱节，也完全抽不出身来。
身边的人也不理解，一提就会被责怪：“还不是你自己效率低、手脚慢，带个娃都忙不过来，别人怎么带两、三个都不费劲？”
真的是又累，又不被理解，还要承受很大的压力，只要跟孩子有关的，哪怕一点点问题，全是我的责任，瘦了、病了、磕了、碰了、个子长得慢了……都要来怪我。
全职妈妈真的是全世界最累、最出力不讨好的工作，没有之一。我现在每天都很累，又觉得自己累得毫无价值，没有意义，也没人关心我、在乎我。
我感觉自己已经掉进一个黑洞里了，每天心情都很糟糕，连对孩子都爱不起来了，该怎么办？
简简周做妈妈不容易，全职妈妈更是辛苦，这种辛苦不单单是体力和精力上的，更是心理上的。
往往会压垮一个人的，不是苦和累本身，而是苦了、累了，却得不到认同，更没人理解。再加上你的日常被困囿在家里，缺乏其他人际关系的支持，会更加觉得孤单。
我相信，游走在情绪崩溃边缘的妈妈，不止你一个。曾经有位妈妈跟我说，她已经进入了周期性崩溃模式，每次崩溃之后，就收拾收拾心情，准备迎接下一次崩溃。
陷在这样日复一日的生活和情绪中，的确很容易感觉到沮丧，甚至是绝望。
这样的时候，更要小心避免掉进情绪循环的陷阱。
几点小建议供你参考。

放弃做一个“完美主妇”和“百分百妈妈”。

很多妈妈都会有这样的倾向，不自觉地期待自己能把所有事情都做得很圆满。哪怕已经为孩子殚精竭力了，却仍充满了自责和愧疚，觉得自己不是好妈妈。
对于全职妈妈来说，这样的压力会更大，因为付出更不容易被看见，所以会更卖力地想要去做好每一件事。
在社会观念中，也普遍对妈妈这个角色过度苛责，哪怕做得再好，也都是理所应当的，可但凡有一点失误，都是罪过。
可养育并不是一件轻松的事，既耗精力，也耗心力，很多像你一样对孩子“累觉不爱”的妈妈，还会因此而感到自责和愧疚。
这等于是在原本就已经不堪重负的情绪上“火上浇油”。
很多时候，妈妈会觉得自己对孩子爱不起来，只是基于责任在努力，本质上是因为对“妈妈”这个角色感到无能为力，因为太想“完美”。
但这是不现实的期待，结果只能是不断地受挫，并由此产生自我否定，甚至是与孩子“情感隔离”。
所以，卸下潜意识里的“完美枷锁”，先让自己放松下来，别太苛责自己。
不是做到满分才是好妈妈，刚刚好的妈妈，对孩子的身心健康来说，已经足够了。

不要孤军奋战，学会搭建自己的支持系统。

很多妈妈，尤其是全职妈妈，因为放弃了职场，更容易不自觉地承担起所有的养育工作和家务。
还有很多全职妈妈，本身就是因为没有人帮忙，而不得不选择回归家庭。但这并不意味着妈妈只能自己一肩扛起所有。
孩子需要的是一个情绪放松的、有能量给予他支持的妈妈，而不是一个全天候24小时的保姆。
拆解一下你的日常工作，看看哪些是可以分摊给老公的，哪些是可以寻求社会资源的。
无论如何，你都需要给自己留出一点时间，做些能够滋养自己的事情，并拥有自己的朋友圈。
除了家庭，社会人际关系也很重要。

照顾好自己的情绪。

很多妈妈都是先对孩子负责，满足孩子的需要，而总是把自己的需要放在最后，甚至彻底忽略。
可是，一个人如果没有给自己充分地充电，却在不停地向外输出能量，早晚也会耗干电量。
你说感觉自己像掉进了一个黑洞，每天心情都很糟糕，连对孩子都爱不起来，说明你已经在能量枯竭的状态了。
你需要先静下心来，好好问问自己，你内心空了的那只杯子，需要拿什么才能填满？
能够照顾好自己情绪的妈妈，才有余力照顾孩子的情绪。
当然，对于绝大部分的人来说，这也是最难的。如果觉得必要，还可以寻找专业力量的支持。