谷雨要来了，对于身体发育处于“关键期”的孩子来讲，睡眠尤其重要。老人常说：“孩子是睡着长的”，这话并不是没有道理的，晚上生长激素分泌旺盛，身体各机能得到休息，恢复动力，免疫防线逐渐加强。


文章插图
但是现在很多孩子，晚餐吃到撑，吃不对，爱熬夜，不仅睡眠不足，睡眠质量也“大打折扣”。
最近小丽家的萌娃就出现了状况，睡觉总是蹬被子，一晚上得盖好多次，总是双手抱着肚子，翻来覆去，有时还磨牙、说梦话，弄的小丽也睡不好。我问了一下孩子的饮食，才知道，小丽白天没有时间，晚上经常给孩子喝一些补汤，孩子经常喝到撑，这就造成了上火、不消化，是宝宝积食的“元凶”。


文章插图
家长带娃：孩子睡前“4不吃”，否则容易伤脾胃、个子长不高！
1. 凉食：冰淇淋、雪糕等
孩子阳气旺，吃东西很容易“贪凉厌热”，尤其喜欢冰淇淋、冷饮等，家长为了能够让孩子乖乖睡觉，也就同意了，殊不知，这类食物，会把寒气带入体内，阻碍湿气运化，导致脾胃阳气受损，导致孩子易腹泻、消化紊乱，睡不好。


文章插图
2. 甜食：巧克力、奶片等
孩子们对“甜味”的食物完全没有抵抗力，巧克力、奶片、糖果让孩子们喜欢的不得了，但是睡前给孩子吃甜，不仅容易长龋齿，还容易在体内积聚痰湿，加重脾胃负担，减少生长激素分泌，导致孩子咳嗽、脾虚积食、免疫差、身高体重增长缓慢。


文章插图
3. 胀物：红薯、豆制品等
红薯、豆制品、土豆等食物，虽然含有丰富的纤维，对促进肠胃蠕动有帮助，但它们都是高淀粉食物，放在晚上吃，会产生大量气体，导致孩子胀气，甚至肚子疼、便秘，让孩子趴着睡、频繁翻身，影响睡眠质量。


文章插图
4. 油炸：炸鸡、汉堡等
油炸食品味道香，尤其是汉堡、薯条、炸鸡块等，白天家长没时间，晚上尤其喜欢给孩子做。殊不知，小儿脾常不足，脾胃功能差，消化水平低，吃多了油炸物会增添消化负担，尤其是晚上，脾胃“加班”运作，不能休息，很容易长时间“疲劳”，失去活力。
【 个子|家长带娃：孩子睡前“4不吃”，否则容易伤脾胃、个子长不高！】

文章插图

• 现呕吐|一幼儿园50余名学生感染诺如病毒！秋冬高发，家长们注意！
• 便宜|6岁小学生捡到一盒糖，回去给了家长，家长打开后一看报警
• 方法|孩子不想去幼儿园？家长别只会鼓励，试试这5个方法让他快速融入
• 发生|家长必须了解儿童风湿是如何发生？
• 宝宝的皮肤|天寒地冻，各种烫伤已经“盯”上了宝宝，家长要注意了！
• 家长|是什么让孩子的专注力一步步被毁掉
• 家长|大学校长直言这种孩子看似聪明，实则没有，家长不要高兴太早
• 孩子|为什么孩子容易沉迷游戏？关于行为上瘾的三个原因，家长知道吗
• 座位|小学家长会只让爸爸参加，找座位全靠猜，一进教室爸爸们都蒙了
• 家长|孩子患流感？家长务必盯住体温，避免惊厥