补钙|娃儿补钙你知道该咋做吗？用对了方法，事半功倍维生素d|小婴儿|含钙量|补钙

儿童补钙这个话题是大家经久不断的一个育儿话题，孩子如果长不高的话，家长就觉得这个跟缺钙有关，确实孩子的很多问题都和缺钙有关，不管是小孩得佝偻病还是长不高的问题，其实很多都跟孩子缺钙是有关的，但是你知道孩子的补钙应该怎么做吗？其实用到的方法事半功倍，一起来了解一下吧。

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【 补钙|娃儿补钙你知道该咋做吗？用对了方法，事半功倍】宝宝补钙从哪里入手呢？
首先我们来了解一下宝宝的身高和遗传有关和运动有关，但是有很重要的一个方面是关于饮食的，也就是说钙是吃进去的，所以宝宝的补钙最应该的是从吃的东西入手，那么如何科学补钙呢？
0~6岁的小婴儿，每天的钙含量摄入基本上也就在200~300毫克，6个月到12个月的小婴儿，每天的钙含量的摄入要有300到400毫克。一岁到4岁的孩子每天需要摄入600~800毫克的钙，4岁到15岁的孩子应该每天摄入800~1000毫克。
0~6个月的孩子主要是喝奶，每天不能够低于600ml的量。6~12个月的宝宝主要是奶，每天不可以低于600ml的奶量，而且要添加一些辅食，如果不添加辅食的话，奶里面的营养是不足够的。

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一岁到4岁的孩子主要是来源于多元化的食物，但是每天的奶量也要有300~400，ml如果不够的话，营养也是要缺失的，不管是吃母乳还是吃奶粉或者是喝牛奶，其实都是可以的，里面要包含肉类和蔬菜水果等等的食物，这样的话营养才能均衡。
从孩子4岁5岁以后一直到孩子十七八岁，每天都尽量给孩子喝一袋奶，这样的话能够有效保证钙的摄入，其次就是营养均衡，荤素的搭配。
维生素D不要忘记哦
只要一说到了科学补钙，那么维生素d是一定不能缺少的，如果你的身体当中缺少了维生素d,从食物当中吸收到了钙，但是仅仅只有10%，如果补充了这个维生素d之后，钙的这个吸收量会增加到60%~75%，这个确实差别挺大的，除了补充维生素d之外还可以晒太阳，这样的话也是有利于身体合成维生素d的，有利于促进钙的吸收，每天让宝宝晒晒太阳是很好的。

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可以补钙的食物有哪些呢？来了解一下吧。
可以给宝宝吃一些芝麻酱，里面的含钙量是很高的，但是热量也高，适可而止就好，乳制品当中的含钙量非常高，比如说一块奶酪里面的含钙量是每100克达到580mg,炼乳的含钙量也很高，鱼虾类的含钙量也是很惊人的，所以经常给孩子吃一点水产类的食品，能够有效的补充钙的摄入。

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豆制品的含钙量也很惊人，每天可以给孩子喝豆浆,或者煮点豆子吃，各种各样的都可以吃，鸡蛋蔬菜水果都是必不可少的，但是记得水果是属于含量的食品，不要给孩子吃的太多，以蔬菜为主，同样可以补充有效的维生素和钙的含量。
补钙是一个长期的事情，不是你做一天就可以的，也不是两天可以,要常年坚持。