含量|维生素C有三大好处，宝宝早吃早获益，两类食物含量丰富，快安排三大|好处|含量|宝宝|食物|维生

【 含量|维生素C有三大好处，宝宝早吃早获益，两类食物含量丰富，快安排】维生素是帮助人体维持健康的一类重要有机化合物质，它们参与人体的免疫系统建设，帮助宝宝增进生长发育，还对机体的代谢效力卓有贡献。
作为我们日常最熟悉的维生素之一，维生素C没法在人体内自行合成（人体内缺乏转化的关键物质——古洛糖酸内酯氧化酶），只能通过进食从外界获取。
另外，VC还是一种水溶性维生素，在人体中贮存的时间也较短，而宝宝又处于生长发育的旺盛阶段，对维生素C的需求量要比普通群体更甚。

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除了防止晶体老化，每日摄入VC还可

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“铁”对宝宝的健康极其重要。众所周知，“铁”是造血原料，同时也担负着向人体各处输送氧气的运输任务。

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红肉是最理想的补铁食物之一，但在刚添加辅食的阶段，除了高铁米粉，很多宝宝并不能快速接受肉泥。此时，富含铁质的植物性食物就在补铁中担当重要角色（在今后也很重要）。
而人体对植物源性的铁吸收效率不高，
另外，VC还可以
维生素C的分布很广泛，在新鲜的蔬菜和水果这两类食物中普遍存在，个中翘楚还属下面这些“宝藏食物”。
水果是VC的一大来源，但有些吃法却会破坏食物中的维生素，让营养流失，口感也折损。
由于VC易溶于水，也容易被氧化，受高温后更容易被破坏。因此
加热、蒸煮水果既没必要，也会影响营养和口感。另外，不建议家人把水果打成果汁喂给宝宝。
表面上看起来富含营养还可以给宝宝补水，实则破坏了水果原有的植物纤维，让果汁沦为“糖水”，宝宝喝了既没有帮助还会损害健康。
由于维生素C的不稳定性，用蔬菜制作辅食，尤其要注意挑选新鲜的食材。
先洗再切、临煮前再切，烹调时还要注意热锅快炒，尽量缩短爆炒的时间，才能最大限度地保留住原有营养。
维生素C确实重要，但食材中广泛分布，每日都可以轻松获取，家人们也没有必要因此过于焦虑，也无需给宝宝额外购买补充剂，这样反而容易摄入过量，造成不利情况。
对于小婴儿来说，足量的母乳和配方奶就足够了。添加辅食后，饮食的均衡就要多多注意，尤其是不爱吃蔬菜和此类水果的宝宝，家人可能要在做辅食的方式上多多费心。