食品|女性备孕期间吃什么好？女性|维生素a|多吃|食物|备孕

想要尽快怀上宝宝，备孕的妇女需要做很多准备工作。其中，饮食是重要的组成部分，女性怀孕应该吃什么？以下小编将与您分享几种可以帮助你怀孕的食物。如果是要开始备孕，请记住多吃一点。

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富含维生素A的食物
维生素A，有助于卵发育，并改善子宫环境，维生素A有两种来源：视黄醇和胡萝卜素，前者主要来自动物性食物，而后者则来自黄色的水果蔬菜。富含维生素A的食物包括：奶制品，鸡蛋，牛肉肝，南瓜子，胡萝卜，菠菜。
富含维生素D的食物
维生素D，有助于维持雌激素的正常分泌，调节细胞生长，并具有辅助妊娠的作用。富含维生素D的食物包括野生鱼，鸡蛋，牡蛎，奶制品，鱼肝油等。
富含维生素E的食物
维生素E帮助人体吸收其他脂溶性维生素，使荷尔蒙分泌正常化，并增加怀孕的机会。富含维生素E的食物包括黄油和其他乳制品，葵花籽，深绿叶蔬菜，橄榄油，鸡蛋等。
富含碘的食物
碘对于维持健康的甲状腺功能非常重要，甲状腺功能在性激素的正常分泌中起重要作用。不含碘的食物包括海鲜，海带，海藻，海藻，椰子产品，菠菜，鸡蛋，全脂牛奶等。备孕的妇女除这些“助孕食物”外，还应多吃新鲜的水果和蔬菜。关键是要合理地匹配它们，尝试选择天然食品，少吃加工食品和垃圾食品。
健康脂肪食品
国立卫生研究院的一项新研究发现，不育女性的欧米伽3脂肪酸含量较低，这种健康的脂肪可以调节女性荷尔蒙，改善子宫环境，促进排卵，从而增加怀孕的机会。健康的脂肪食品包括鲑鱼，鲭鱼，鳟鱼，金枪鱼，鳕鱼，蛋黄，牛肉，亚麻籽，核桃等。
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