恶露|今天教宝妈做排恶露的月子餐宝妈|恶露|炒锅|丝瓜|蜕膜|月子

很多新妈妈都会出现这种情况，产后排恶露吃什么最好，什么叫恶露呢?产后恶露一般持续4到6周，产后一周左右为血性恶露，颜色鲜红量多，含较多的血液，血块、坏死的蜕膜组织，有血腥味。
菜品的选择对产妇坐月子能否得到好的恢复至关重要。
今天教姐妹们做排恶露的月子餐。

文章插图
四个菜二款粥--总有一个你需要!
四个菜式
01
金边白菜
材料：白菜200克、葱末、盐、酱油、白糖、淀粉、植物油各适量。
做法：
①将白菜洗干净，切片。
②锅内倒油烧热，放入葱末煸香，放白菜煸炒至白菜刀口处略黄，调入醋、盐、酱油、白糖调味，水淀粉勾芡即可。
02
丝瓜炒鸡蛋
材料：鸡蛋1个约60克，丝瓜150克
做法：
①鸡蛋在碗中打撒，加盐搅匀。
②将丝瓜去皮切片或切丁,焯水后,沥水备用。
③猛火将炒锅加热入油，待油温升高倒入鸡蛋炒熟盛碗备用。
④猛火将炒锅加热入油，待油温升高倒入丝瓜炒熟，加入已熟鸡蛋同炒，按个人口味加入盐，葱花翻炒小会即可起锅食用。
03
猪血炖豆腐
材料：猪血，北豆腐各50克，葱花、姜末、盐、植物油各适量
做法：
①猪血和北豆腐洗净，切块;
②炒锅置火上，倒入适量植物油，待油温烧至七成熟，加葱花、姜末炒香。
③放入猪血块和豆腐块翻炒均匀，加适量清水炖熟，用盐调味即可。
04
莴笋炒山药
材料：莴笋100克，山药50克，青椒50克，葱姜盐各少量
【 恶露|今天教宝妈做排恶露的月子餐】做法：
①山药洗净，切片，放清水中浸泡;莴笋、青椒、葱、姜分别择洗干净，切片。
②锅内加清水，水沸后将山药片放入焯水，捞出沥干水分。
③炒锅放少许油，先爆香葱姜片，然后将山药片、莴笋片、青椒片，一起倒入锅中。
④加盐翻炒2分钟装盘即可。
两款粥类
01
红糖小米粥
材料：小米20克，红糖适量
做法：
①将小米淘洗干净，放入锅内;
②加适量清水大火烧开，温火煮20~30分钟，放入红糖即可。
02
山楂粥
材料：山楂20克，大米20克，红枣3颗
做法：
①大米淘洗干净，山楂洗净去核，红枣洗净;
②加水煮30分钟至大米熟即可。
这六款月子餐对排恶露都有非常大的用处，做法又特别简单。
在产后，子宫的蜕膜会逐渐脱落，含有血液和脱落的坏色蜕膜组织经排除，有可能出现子宫的复旧不完全，所以需要通过产后正确生活方式以利于恶露的排除，妈妈每天要有适量的身体活动，也利于恶露的排除，久坐和久卧是不利于恶露排除的。