温度|产妇冬季坐月子，注意以下几个小细节，身体恢复往往快又好细节|恢复|身体|宝妈|产妇|坐月

执笔：陈芳
主编：刘一之
定稿：苏子后
冬季是一个特殊的季节，在这个时候分娩的宝妈们，在月子期应该格外注意，如果能够注意好以下几个小细节，身体恢复往往快又好。

文章插图
本文图片均来源于网络，图文无关
保持身体温暖
1）室内温度
研究显示：在冬季，产妇需要的室内环境需要在20~25度，湿度则应保持在40%~70%左右。
冬季有一个很大的特点就是寒冷，为了防止产妇受凉，通常都会选择空调或者暖气来调节室内温度，使其保持适合孕妇身体所需要的温度。
然而这种方式却会导致湿度降低，加上冬季本来就比较干燥，这样会使得这种情况加剧，因此可以在房间放置一台加湿器增加室内湿度。

文章插图
2）衣物增减
除了需要保持产妇所处房间的温度，服饰上也应该注重保暖。在月子期间也需要下地走动，而一旦离开所处的房间，温度也会产生变化，因此需要增添衣物。
注意：产后服饰以宽松舒适为主，同时需要母乳喂养的妈妈，也应该尽量选择方便哺乳的服饰。

文章插图
3）睡眠温度
在睡觉的时候，很多人会选择软床，但是这样对宝妈的恢复并不友好，因为软床容易导致腰部下陷，从而出现支持不足阻碍身体恢复的问题。
同时在被子的选择上也不应该为了保暖而选择厚重的被子，而应该选择比较纯棉轻薄的被子，注意清洁。
保持饮食健康
生食、油炸、辛辣勿碰
这几类食物不仅对月子期的宝妈来讲，是千万不可取的，因为这个阶段，免疫力低下，肠胃也比较虚弱。
而生食易生细菌，辣食刺激性强，油炸食品含有大量不饱和脂肪酸，这几类食品对正常人来讲尚且需要少食，对宝妈而言更是避而远之，否则可能会导致生病、肠胃不适等问题。

文章插图
补气血为主
冬季气温比较低，加上产妇生产之后身体虚弱，自然会更加畏寒，因此可以通过补气血的方式来进行保暖，同时也能达到收缩子宫的目的。
主要是通过食用温补的食物，这样可以可以促进血液循环，从而达到补气血的目的，一些鸡汤、鱼汤、莲藕等都是不错的食物，但是汤类的高营养物质不可多食，否则易导致肥胖，一周2~4次左右为宜。
月子期间需要使用糖类物质有关的食物，尽量选用红糖，这样有助于排出恶露。
保持心情愉快
调查显示：孕期心情不佳者患抑郁症的几率是其他产妇的10倍，且落下月子病的几率也远远高于其他产妇。
【 温度|产妇冬季坐月子，注意以下几个小细节，身体恢复往往快又好】月子期间，心情是影响产后恢复的重要因素，心情好的产妇不仅恢复的更好更快，不容易产后抑郁，而心情不佳的产妇不仅恢复更慢，还容易患上抑郁症。因此孕期一定要保持一个好的心情。

文章插图
A、良好的家庭氛围
宝妈产后心理通常都会出现很大的变化，通常最大的特征就是敏感多疑，这种心理自然很容易与家人之间出现矛盾，因此，只有依靠家庭成员的包容和开导产妇才能更好的释放自己的心情。
B、多种方式排解
即使拥有家人的关爱，很多时候产妇的心情也很难被人完全理解和接受，这个时候就需要产妇自己寻找适合的方式进行排解。

文章插图
比如听音乐，一些舒缓的音乐能够很好的让人放松或者寻找一些情感类、故事性强的电台，在别人的故事中自己也能得到治愈。
知识延伸：哺乳内衣的选择
女性生产之后最重要的事情之一就是哺乳了，如果穿着平时常穿的内衣，那么在喂奶的时候就会出现操作不方便、耽误时间等问题，而选择适合的哺乳内衣则能很大程度上克服这些问题，方便妈妈的哺乳和宝宝的进食。

文章插图
哺乳内衣的选择：
一定要选择全罩杯的，这样才能给予足够的支撑，避免出现下垂等问题；
选择前开扣的，或者是可以直接打开罩杯的，这样在进行哺如的时候就不需要一次又一次地穿上和脱下了，不仅简化了操作，也更卫生；
在材质的选择上还是应该选择纯棉的，因为生产之后身体还处于敏感脆弱期，粗糙的服饰易产生刺激性反应。