家长|孩子肥胖13岁后很难减掉？送你3个健康减肥方法，家长们要牢记家长|孩子|减掉|健康减肥方法

家里有小胖墩的家长一定要注意了，孩子胖胖的虽然可爱，但是如果已经达到肥胖的程度，一定得督促孩子减肥了，肥胖给孩子带来的不良影响特别大。家长一定要提高警惕，孩子小的时候胖了长大在很多疾病的发病率上都比不胖的要高。

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儿童减肥在什么时候减最合适呢？如果自己的孩子已经超重了，应该从现在就开始，给孩子制定减肥计划。如果孩子一直肥胖，会给成年后的健康带来非常大的隐患。最好能够在13岁之前减肥成功，如果在13岁之前没有减肥成功，成年以后会变得越来越肥胖，继续发胖的概率能够达到80%。
儿童应该如何减肥呢？1、调整饮食结构
减肥一定要管住嘴，儿童减肥也是一样。千万不要再过度溺爱孩子，孩子想吃什么就给他吃什么了，如果经常吃一些炸鸡汉堡等高热量产品，或者经常喝一些热量比较高的饮料，孩子就会越来越胖。但是这个时候不能让孩子在营养上有所缺乏，不要选择节食的方式来减肥，要按时按量吃三餐，可以少吃多餐，制定好一天的总摄入量，这样可以让孩子不会特别有饥饿感。

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2、适当的运动
孩子的运动能力其实比大人想象中的要强，想要更好地减肥，适当的运动是必不可少的，而且要规律运动，不能三天打鱼两天晒网。可以选择孩子感兴趣的运动，这样孩子会更好坚持一些。刚开始的时候运动量不要太大，适度就好，不要让孩子过于劳累，不然会打击他的积极性。运动的时候最好能够有同龄人的陪伴，如果没有同龄人陪伴，大人陪伴也是一样的，总之不要让孩子一个人运动。

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【 家长|孩子肥胖13岁后很难减掉？送你3个健康减肥方法，家长们要牢记】3、保证充足的睡眠
现代儿童都是特别依赖手机的，这样势必会影响到他们的睡眠。家长最好在睡前没收他们的手机，这样可以让他们能够有一个充足的睡眠时间。睡眠充足了，新陈代谢就会提高，身体素质也会增强，能够更有精力地应对减肥的种种事宜。孩子在白天不要睡太多，白天睡太多，晚上就睡不着，作息就不健康。
当孩子有肥胖的情况的时候，家长一定要狠下心来，要制定科学的减肥计划，并且按按严格按照计划去实行。儿童不适合用减肥药来减肥，也不适合用节食的方式来减肥，这一点需要提前弄清楚。
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参考资料：
1。《儿童肥胖如何来减肥？送你几个方法健康减肥不反弹》，新浪新闻，2018-08-26
2。《肥胖儿童最好这一年龄前减肥，不然成年后想再减重，多是事倍功半》，新浪新闻，2020-07-12